乳製品アレルギーのカルシウムの補充について

Katyさん、おはようございます。
いつもご相談頂きありがとうございます。

牛乳を単体で飲ませるとアレルギー症状が出てしまうのですね。ヨーグルトやチーズやフォローアップミルクでも症状は出てしまいますか？
牛乳アレルギーの場合、たんぱく質としては、魚・肉・卵・大豆製品での代替は容易ですが、カルシウム源としての代替が必要になってきます。

１～２歳児のカルシウム推奨量は以下になります。
・男児４５０ｍｇ　
・女児４００ｍｇ

カルシウムは乳製品の他、乾物や小魚、大豆製品、緑黄色野菜に多く含まれています。
カルシウムの多い食材と含有量を以下に記します。

・ヨーグルト(１００ｇ)　　　　　１２０ｍｇ
・木綿豆腐(１００ｇ)　　　　　　　９３ｍｇ
・油揚げ(２０ｇ)　　　　　　　　　３０ｍｇ
・ししゃも丸干し１尾　　　　　　　７０ｍｇ
・チンゲン菜(５０ｇ)　　　　　　　６５ｍｇ
・小松菜(５０ｇ)　　　　　　　　　８５ｍｇ
・大根の葉(５０ｇ)　　　　　　　１０５ｍｇ
・牛乳アレルギー用ミルク(１００ｍｌ)　５５ｍｇ

これらのカルシウムの多い食材も取り入れつつ、４００ｍｇ/日の推奨量に近づけるように考えていけると良いですね。
乳製品を摂取できないとなかなかカルシウムの推奨量を摂取するのも大変だとは思いますが、アレルギーが出ない程度に牛乳やフォローアップミルクを食事に使用したり、どうしてもカルシウム不足が疑わる場合は、牛乳アレルギー用のミルクで補給していけると安心だと思います。
よろしくお願い致します。

Katyさん、お返事ありがとうございます。

魚類の鮭やツナ缶にもカルシウムは含まれますが、カルシウム含有量はあまり多くは無いです。

鮭生　（１００ｇ）　　　１４ｍｇ
ツナ缶（１００ｇ）　　　　５ｍｇ

チーズやヨーグルトは食べられるのですね。　フォロミもアレルギーが大丈夫であれば、少しずつ取り入れていくと良いと思います。
また先述したカルシウム源となるものも意識していけると良いですね。