便秘とたんぱく質の取り方

みくみなママさん、こんにちは。
ご相談頂きありがとうございます。

６カ月のお子様の離乳食と便秘に関するご相談ですね。
良く飲んで良く食べてくれるとの事、とても喜ばしい事ですね。　お母さんが管理してあげているのもとても良いと思います。

上のお子様が大豆アレルギーであったとのこと、舌のお子様も身長に進めているのはとても良い心掛けだと思いますよ。

７か月になると豆腐の目安量は３０～４０ｇ程度、きな粉は４～５ｇ程度です。　７か月になるまでは、この目安量の下限量、豆腐３０ｇ以下、きな粉４ｇ以下を目安として与えても大丈夫です。
ただ、大豆製品を慎重に進めている段階であれば、この分量まで増やさなくても良いと思います。
きな粉は小さじ１で約２ｇですので、６カ月中に増やすとしても、慎重に小さじ１/４ずつ増やし、小さじ１程度で様子を見られて良いように思います。　豆腐も与えすぎないように離乳食初期は小さじ２～３程度様子を見られてい良いと思います。

お粥も野菜もたんぱく質も離乳食中期の目安量の下限量程度を目安に少しずつ増やしても良いです。
ご参考までに離乳食中期(７～８カ月頃)の目安量を添付いたします。　

【離乳食中期(７～８カ月頃)の離乳食1回目安量】
★炭水化物
5倍がゆ50～80g
またはパン15～20g
またはやわらかくゆでたうどん35～55g
またはいも類20～30g

★ビタミン・ミネラル
野菜・果物20～30g

★たんぱく質
魚10～15g
または肉10～15g
または豆腐30～40g
または卵黄1個～全卵1/3個
または乳製品50～70g

これを参考にして頂くと、離乳食初期は、お粥５０ｇ、野菜２０ｇ、魚１０ｇまたは豆腐３０ｇ以下という量が目安となります。
ただ離乳食はたくさん食べることを目的としていないので、哺乳量がへらないように離乳食量を管理してあげましょう。

便秘について、離乳食を開始して、色々な食材をたべるようになってくると、腸内環境が変化しますので、便秘気味なるというケースは多いです。
便秘対策は以下になります。

◎水分をしっかりと摂る
◎不溶性・水溶性の食物繊維をバランスよく摂る
◎腸内環境をよくする善玉菌(ビフィズス菌・乳酸菌・納豆菌)を積極的に取り入れる。

細かく解説していきますね。
水分については、喉が渇いたタイミングで白湯や水や麦茶を与えると良いですね。離乳食量や哺乳量に影響が出ない程度の水分補給を考えましょう。果物やゼリーなども水分補給になりますし、離乳食にスープなどの汁物をつけてあげるのも良いでしょう。

食物繊維は不溶性と水溶性がありますが、いも類や野菜類など不溶性のものばかりとっても、かさが増して便が出ずらくなってしまうという事がありますので、海藻類(７か月から)・オートミール・豆類・果物類などから水溶性の食物繊維を摂るように心掛けましょう。

また、腸内環境を良くする為に発酵食品をとりいれましょう。　離乳食が進み、腸に入る食材が色々と変化する事で、腸内細菌のバランスも変わってきます。色々な食べ物を食べられる様になってくると、だんだんと腸内の悪玉菌が増えてきて、腸内環境が悪化してしまう事が便秘の原因になる事があります。
善玉菌を増やす様に意識すると腸内環境が整いますので、ビフィズス菌や乳酸菌や納豆菌などの善玉菌を意識して取り入れるようにすると良いのですが、ヨーグルトや納豆は離乳食中期の７か月以降から与えられる食材ですので今後の参考としてくださいね。

よろしくお願い致します。