食後のおやつについて

みけちゃんさん、こんばんは。
ご相談頂きありがとうございます。

４歳と２歳のお子様の食事習慣についてのご相談ですね。

ご飯を食べたご褒美というのを作って食への興味を促してあげるのは悪くはないと思いますが、甘味の強い菓子類もあるようなので、デザート感覚で果物やヨーグルトやゼリーなどにされてみてはいかがでしょうか？

食後に砂糖のたくさん入った菓子類をあげる事で、血糖値が急上昇してしまいますので、血糖を下げる為に出されるインスリンというホルモンもたくさん必要になりますし、すい臓が頑張て働き過ぎてしまうかもしれません。それを考慮すると毎回高血糖になるという習慣はあまり推奨できないかなと感じます。　
親族に糖尿病の方がいらっしゃるとの事なので、遺伝性を考えると、血糖値を急上昇させない様な食生活習慣が大切かなと思います。　幼児期のおやつも菓子類ではなく、食事の一部となる補食が望ましいです。　

時々のご褒美やお楽しみとして好きな菓子類を与えるのは良いと思いますが、甘いお菓子は習慣化せずに、ビタミン・カルシウム・鉄分・エネルギーなどが補えて、糖分・塩分の控え目なものとすると良いですね。

もし菓子類を与える場合でも食後の血糖値の急上昇を抑える為には、補食の時間を設けて食事と食事の間に与えてみてはいかがでしょうか？
３食の食事だけでは必要な栄養を補いきれないと言われる幼児期は１０時や１５時のおやつは、栄養補給として大切な機会でもあります。　
おにぎりやパン、蒸しパン、コーンフレーク、ふかし芋、ヨーグルト、チーズ、果物などがお勧めです。

よろしくお願い致します。

みけちゃんさん、お返事ありがとうございます。

そうですね。２型糖尿病は長い食習慣によって引き起こされる生活習慣病なので、今からでも生活改善は遅くないですよ＾＾
チーズのパンと冷凍みかんやゼリーは良いと思いますよ。　甘すぎないゼリーにするとより安心ですね。

フルーツポンチでもシロップをあまりつけない様にすると良いと思います。　頻度や量が多くなければ問題ないと思います。
色々試行錯誤して頑張っていますね。
また何かお困りのことがあればいつでもお声掛け下さいね。