過食嘔吐がとまりません

らんさん、こんばんは。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠中期になり悪阻がおさまってから食欲がわいているのですね。　妊娠中はホルモンバランスも乱れてしまいますし、頭ではわかっていても、身体がついてこないという事もあると思いますよ。
過食嘔吐は、ストレスや不安などから引き起こされる身体反応で、脳がストレスから守るために食べて吐いて一時的に気持ちをすっきりさせることで心身のバランスを保っている状態とも言えます。

強いストレスや不安などは無いですか？　
体重管理はしっかりと出来ているご様子ですし、食べ過ぎているという事ではないと思いますが、激しく吐くなどを繰り返す事で子宮の収縮が見られる事もありますので、注意が必要になると思います。

過少嘔吐は、脳がそうさせている事ですので、らんさんが悪いのではないのですが、食べるものに注意を払い、ビタミン・ミネラレル、鉄分、カルシウムなどが補えるもの中心に考えていくと良いのではないかなと思います。　
今までは食べた事での罪悪感があって吐き出さなければという衝動に駆られてしまっている状況かと思いますが、赤ちゃんや母体の栄養となるものであれば、身体に良い物なので吐き出さなくても良いですし、罪悪感を感じずにいられるかもしれませんね。

妊娠期にお勧めの間食は、果物類や乳製品、おからクッキー、グラノーラ、ふかし芋などです。　コーンフレークやホットケーキミックスはおやつとしては良いものですよ。　吐き出さなくても大丈夫ですが、食べ過ぎには注意しましょう。
きな粉ヨーグルトやフルーツヨーグルト、グラノーラにヨーグルトをかけて食べるのもお勧めです。
洋菓子などのバターや生クリームがたくさん使用されている物ではなく、上記のようなものを選んで食べると良いと思いますよ。

あまり肩に力を入れすぎずに、楽な気持ちでいる事も大切ですし、赤ちゃんの成長の為になるものを選んでいけると安心ですね。
よろしくお願い致します。