双子妊娠、自宅安静中の食事

ゆかさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

自宅安静中のお食事に関するご相談ですね。
双子ちゃんをご妊娠との事、自宅安静で子宮に負担をかけない様な生活を送られているのですね。お辛い状況ながらも３食と間食を食べられておりとても良いと思います。

１日推定エネルギー必要量は、下記を参考に進めてみて下さい。
安静生活との事なので、身体活動レベルは、一番低いⅠとなります。

【身体活動レベルⅠ　推定エネルギー必要量(kcal/日)】
・１８～２９歳　１７００kcal
・３０～４９歳　１７５０kcal

※妊娠中は上記のエネルギー量に妊娠期に応じたエネルギーを付加することが勧められます。

【妊娠期エネルギー付加量】
・妊娠初期　+５０kcal
・妊娠中期　+２５０kcal
・妊娠後期　+４５０kcal
　
上記の推定エネルギー量に妊娠期に応じた付加量を加えたものが、１日の推定エネルギー必要となります。

ゆかさんの場合は、妊娠中期なので、１９５０～２０００kcal/日が目安という事になります。
寝たきりになったとしても、妊娠後期は、２１５０～２２００kcal/日が目安になります。

安静に過ごされていても、基礎代謝は行われますし、胎児の発育の為にも極端に食事量を減らす必要なありません。ただ、医師の判断や指示で全体的な食事量を減らしても良いという場合もありますが、目安量としては上記になります。

妊娠前の身長と体重から、妊娠全期間を通して望ましい体重増加量は、７～１２ｋｇ程度となります。双子ちゃんの場合で医師から特段の指示がある場合はそちらを目安にしてください。
体重増加量も見て頂きながら、食事量は考えていかれると安心です。

もし食事量を減らす必要性がある場合は、栄養の偏りが出ない様に、主食・主菜・副菜のバランスは整えながらも、少し主食量を減らす(１５０⇒１００ｇ)などの対応をしていかれると良いですね。
ご参考までによろしくお願い致します。