水分の摂り方について

たかこさん、こんにちは。
水分補給についてのご質問ですね。

乳児の１日必要水分量は100～150㎖/kg（食事の水分も含む）です。
現在お子さんは７か月ですので、
１日の授乳回数目安は授乳のみ１日3回+離乳食後2回　
1日合計授乳量目安は700～900㎖ほどになります。
離乳食も目安量程度食べれていたらおおよそ150～200㎖程度は食事中から水分が摂れているかと思います。

乳児の水分補給は栄養を補うため、基本的には母乳やミルクで摂ること奨められていますので、必ずしも麦茶や白湯は必要ではありません。
ただ、外出中だったり、授乳できないとき、食事前に授乳をするとお腹いっぱいで食べてくれない、食後に口をゆすぎたい時、便秘対策をしたいきなどには白湯や麦茶で水分を摂っても構いません。

現在は食後に授乳したり、食間に麦茶をこまめに飲ませてるとのことですが、母乳やミルクには腸内善玉菌を増やすオリゴ糖も多く含まれていますので、食後の授乳も含めて1日5～6回ほどしっかりと飲ませあげてくださいね。

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類があり、水溶性食物繊維は便の保水性を高めて便を柔らかくしてくれる効果、不溶性食物繊維は便の量を増やして腸の蠕動運動を促す効果があります。
お子さんの便がコロコロと硬いようでしたら特に水溶性食物繊維を積極的に摂られると良ると良いです。

水溶性食物繊維を多く含むオススメの食材は以下のような食材があります。
【水溶性食物繊維が多い食品】
オートミールなどの雑穀や大豆製品
オクラや納豆などのネバネバ食品
人参、さつまいも、カボチャ、ごぼうなどの根菜類
バナナやリンゴ、イチゴ、キウイフルーツ、プルーンなどの果物

また、ヨーグルトや納豆などの発酵食品は腸内環境を整えてくれますので毎日少量ずつでもこまめに食べさせると効果的です。ぜひお試しくださいね。

まだ７か月では食べさせるのが早い食材もあるかと思いますが、食べられる時期になったら少しずつ食べさせてみてください。
根菜類など硬めの食材はくたくたになるまで煮込んでミキサーにかけ、以下のレシピのようなポタージュにすると食べやすく、水分も摂れるのでおすすめですよ。

★離乳食後期】ごぼうの豆乳スープ
https://baby-calendar.jp/recipe/5508

またお困りの際にはご相談くださいね。
どうぞよろしくお願いいたします。