食べる量

あやちゃんさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

もうすぐ１歳お迎えられるとのこと、食欲旺盛で良く食べてくれるのは喜ばしい事ですね。

保育園に通われて、活動量も増えている事もあると思いますし、ミルク総量も少な目なので、たくさん食べていると思っても１日の総エネルギー量としてはお子様にとっては少なく、お腹が空いてしまうのかもしれませんね。

１歳からの目安量は以下になります。

【１歳～１歳６カ月頃の離乳食　１回目安量】
◎炭水化物
軟飯80g～普通のごはん80g
または食パン40～50g
またはゆでうどん105～130g
またはいも類40～50g

◎ビタミン・ミネラル
野菜・果物40～50g

◎たんぱく質
魚15～20g
または肉15～20g
または豆腐50～55g
または全卵1/2個～2/3個
または乳製品100g

主食と野菜類であれば、プラスしてあげても良いです。
体重増加が気になるのであれば、野菜類を多くして食べ応えをアップしてあげましょう。

また１歳以降になると、３回の食事だけでは足りない栄養をおやつの時間を使って、補食となるものを与えていけると安心です。
おやつは食事の一部となるものが望ましいので、おにぎり、ホットケーキ、パン、蒸しパン、スティックパン、ふかし芋、ゆでとうもろこし、野菜スティック、果物、ヨーグルト、チーズなどがお勧めです。

１歳以降の乳製品の目安量は、３００～４００ｇ程度となります。　牛乳、ミルク、ヨーグルト、チーズなどすべて合わせての目安量になります。　今後卒乳してミルクを飲まなくなったとしても、牛乳やフォローアップミルクでその分のエネルギーやカルシウムなどの栄養を補給する様に考えていきます。

お子様によって、体格や活動量が変わりますので、必要なエネルギー量も多少の違いは出てきます。食事量やおやつ量が足りているどうかは、お子様の身長と体重が成長曲線のカーブに沿った伸びをしているかどうかが判断基準になります。　こまめに計測しながら、食事量、おやつ量を加減してあげて下さいね。　

お子様の肥満を心配されている場合は、母子手帳の「発育曲線」だけでなく、その数ページ後ろの、「幼児の身長体重曲線」も見ながら進めていきましょう。
肥満度が見れますので、色づけされた部分で推移するように見ていかれると安心ですね。