牛乳が大好きな娘飲み過ぎでしょうか？

パンダコままさん、こんばんは。
ご相談ありがとうございます。
1歳６か月のお子さんは牛乳が大好きなのですね。

牛乳は幼児期に不足しがちなカルシウムを多く含む栄養面で優れた食品ですが、牛乳や乳製品にはタンパク質や乳脂肪もも多く含むため、タンパク質を摂りすぎにより腎臓に負担がかかったり、栄養バランスが乱れてに肥満や脂質異常症のリスクが高まる場合もあるので注意が必要です。

１～1歳6か月ごろの1回あたりの乳製品目安量は100gですので、1日でも多くて300～400㎖程度にされると良いかと思います。
牛乳の代わりに豆乳やフォローアップミルク、麦茶なども取り入れながら、一つの食品に偏らずいろいろな食材から栄養を摂るようにされてみてくださいね。

牛乳を飲みすぎると鉄欠乏性貧血になりやすいというのは、牛乳や乳製品等に含まれるカルシウムやリンと鉄分が結合して腸での鉄吸収がおさえられてしまうからです。
ほかには、緑茶やコーヒー、赤ワイン等に含まれるタンニンなども鉄吸収を阻害するので、鉄分の多い食品とは一緒に摂らない方が良いとされています。
食後に時間を空けて飲む分には問題ありませんので、貧血が気になるときには食事と一緒に摂らないように気を付けてみてくださいね。

母体が貧血であった場合には、胎児のころに十分な鉄を蓄えられず生後貧血を発症するケースがあります。
また、完全母乳栄養で育てた赤ちゃんは貧血になりやすいということも分かっていますので、そのような場合は普段のお食事から積極的に鉄分を補うようにされると良いです。

1～2 歳の鉄の推奨量は男女ともに 4.5㎎/日ですので、以下の鉄を多く含む食品を毎日２～３品取り入れるようにしてみてくださいね。

【ヘム鉄の食品】
レバー、牛肉、豚肉、鶏肉、かつお、まぐろ、さんま、などの赤身の肉や魚、卵黄
【非ヘム鉄の食品】
ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、納豆、高野豆腐、切り干し大根、オートミールなど

腸管での吸収率はヘム鉄が約 25％、非ヘム鉄が 5％なので、ヘム鉄のほうが効率よく鉄分を補うことができます。
非ヘム鉄は果物やイモ類に多く含まれるビタミンCと一緒に摂ると吸収が高まります。

またお力になれることがありましたらお声かけくださいね。
よろしくお願いいたします。