つわりで子供の食事が作れない

ころさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

１歳７か月のお子様の育児の中、悪阻はお辛いですよね。
その中でも、野菜いっぱいのポトフを作ってあげられているのはとても素晴らしいと思いますし、１品料理でもバランスが整うものはたくさんありますので、問題ないですよ。

お１人目の時とは違い、つわりの最中に上のお子様の食事の用意をしなくてはいけないので、身体が休まらず、お辛い日々を過ごされていますね。
ご飯は１日３回ありますので、それを作るとなると、精神的にもきついのではないかなとお察しします。

つわり中に１日３回台所に立つのはとてもしんどいと思いますので、１日の中でも一番調子が良い時１回と決めて簡単なもので栄養価が高いものを与える様にしてみてはいかがですか？２食分まとめて作ってしまいましょう。カレーや具だくさんスープ、中華あんかけ、親子丼、鍋物、お好み焼きなどがお勧めです。またこれらは冷凍も出来ますので、調子が良い時にたくさん作ってフリージングしておき、お子様にはレンチンして食べさせるだけにしておくと良いですね。

しっかりとしたメニューを作らなくても大丈夫です。　基本は、主食・主菜・副菜が揃っている事が大切ですが、たとえば、中華丼の様に、ご飯のうえに、野菜とたんぱく質が入ったあんかけがのっていれば、１品だけでバランスの良いメニューになります。　お好み焼きも、小麦粉と卵とたっぷりのキャベツを使いますので、これだけで主食・主菜・副菜が揃ったメニューとなります。　品数を増やすと大変なので、１品でも栄養価が高くバランスのよいものを中心に考えていけると良いですね。
あと１回はベビーフードやお惣菜に頼っても問題ないと思います。　月齢相当のものは少なくなりますが、１歳４カ月からのものを使用して問題ないです。

悪阻も２ヶ月くらいと期間がながいからこそ、色々なものに頼らないとお母さんの身体がきつくなりますし、余裕がなくなり、そのことで上のお子様へ対する気持ちにも変化が生れてしまうケースも見てきました。

上のお子様と接する時間もとても大切で、お母さんの状況を察知して、いつも以上に甘えたくなるお子様や遊んで遊んでとせがんでくる子もいますから、上のお子様とのコミュニケ―ションを増やす時間とお母さんがゆっくりと休む時間を長くとっていただくのも、つわり期を乗り越える秘訣となります。

お食事は身体づくりの基礎となりますので、とても大切なものですが、気持ち面での余裕がなくなり、またお身体を無理させないようにお過ごし下さいね。

レシピについては、１品でもバランスの整うメニューを探してみました。
ご参考にして頂けたら幸いです。

【ふわふわ＆トロトロの納豆ごはん】
https://baby-calendar.jp/recipe/5302

【サバとナスのトマトパスタ】
https://baby-calendar.jp/recipe/5293

【いろどり野菜のドライカレー】
https://baby-calendar.jp/recipe/4948

【春キャベツのボリュームカツサンド】
https://baby-calendar.jp/recipe/5371

ころさん、お返事ありがとうございます。
また何かお困りのことがあればいつでもお声掛け下さいね。