炭水化物について

えいさん、こんばんは。
いつもご相談頂きありがとうございます。

妊娠中の体重管理の為の炭水化物についてのご相談ですね。
妊娠前のＢＭＩをご記載頂きありがとうございます。
このＢＭＩから、妊娠全期間を通しての望ましい体重増加量は、７～１２ｋｇが目安となります。
現在は、+２ｋｇとの事でとても良い体重管理が出来ていますね。
お食事に関してもいつも気にされていますので、とても素晴らしいと思います。

さて、本題ですがじゃがいも、とうもろこし、そしてその他の芋類も含めて、糖質が多い野菜なので、炭水化物として考えられて良いです。これらの食材を多く食べた時は、ご飯などの主食は少な目にする対応で良いと思います。

ただ、食事量が全体的に少ない様であれば、糖質が多い野菜を食べていても、主食量を加減しなくても良い場合もあります。

妊娠期の食事のバランスや目安量については、下記の妊産婦のための食事バランスガイドをご覧いただき、１日のトータル食事量がとれているか、バランスがとれているか、参考にしてみて下さいね。

【妊産婦のための食事バランスガイド】
https://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3b02.pdf

見方がわからないなど、ご不明点がありましたら、またご相談下さい。
よろしくお願い致します。