食事

りこさん、こんばんは。
ご相談頂きありがとうございます。

３歳のお子様のお食事に関するご相談ですね。
完食するのに１時間３０分以上かかるとの事、無理に食べさせているわけでもなく、お子様自身に食べたい意志があるのですね。食に興味がある事はとても喜ばしい事ですね。

１食にかける時間が４５分を超えると、食べる事に費やすエネルギーの方が食事エネルギーよりも増えてしまいますので、食べても身にならないという事もあり得ます。
食事時間は２０～３０分、長くても４０分までを目安としましょう。

食べるのがゆっくりであれば、お子様のペースで４０分で食べきる量だけお皿に持ってあげましょう。
月齢別の目安量に捉われなくて大丈夫です。　４０分程度で食べきる量がその子に合った食事量だという事が言えます。　

食事の時間にとれなかった栄養素や足りない栄養は、おやつの時間でカバーするようにしましょう。　
幼児期のおやつは食事の一部となる、補食となるものが望ましいので、おにぎり、サンドイッチ、ホットケーキ、コーンフレーク、蒸しパン、ふかし芋、ゆでとうもろこし、果物、ヨーグルト、チーズなどがお勧めです。

食べ始めて５分で席をたって遊び始めることについても、席をたったら食事を片付けて、食事の時間に食べないと、片づけられてしまうという事を教えてあげて良いと思います。　

食事の際は、おもちゃを片付け、目のつかないところにしまい、テレビは消して、食事に集中できる環境で進めていくと良いですね。
食事の時間が、おもちゃで遊ぶよりも、お母さんと触れ合える楽しい時間となると、食事に集中してくれる時間も長くなってくると思います。　
例えば、歌を歌いながら食卓まで導いてあげたり、一緒にふりふりおにぎりを作りながら食べたり、食パンをクッキー型などで可愛い形にくり抜いたり、キャンディ型のくるくるサンドイッチを作ってあげたり、ホットケーキに野菜ペーストやジャムなどで絵を描いたり、お子様が食事の時間を楽しめるような工夫をして、おやこの楽しい触れ合いの場となるように導いてあげると、集中力もついてきますよ。
お子様のテンションがあがる工夫をして、親子で一緒に楽しみながら食事を進めてあげて下さいね。
よろしくお願い致します。