牛乳

しーちゃんさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
1歳6か月のお子さんが牛乳やフォローアップミルクをあまり飲まないご様子なのですね。

牛乳や乳製品はカルシウムが豊富な食材で、フォローアップミルクは牛乳の代替品として、カルシウムの他に乳幼児期に不足しがちなビタミンＤや鉄分などの栄養素が添加された商品になります。
牛乳や乳製品が苦手なお子さんはカルシウム不足になりやすいので、以下の食品などからもカルシウムを補えると良いかと思います。

【カルシウムを多く含む食品】
小魚、小松菜、切り干し大根、大豆、大豆製品（豆腐、納豆、豆乳、きなこなど）

1～2 歳のカルシウムの推奨量は男児 450㎎、女児400㎎ですので、牛乳を毎日コップ１～２杯（200㎖程度）に小魚や野菜、大豆製品をこまめに食べるようにすると、牛乳をあまりたくさん飲めないお子さんでも推奨量程度のカルシウムを摂取できます。

フォローアップミルクに関しては、カルシウムの他に鉄分の補給源としても役立つのですが、フォローアップミルクが苦手なお子さんの場合には鉄分が不足しないように以下の食品をお食事で取り入れるようにしましょう。

【ヘム鉄の食品】
レバー、牛肉、豚肉、鶏肉、かつお、まぐろ、さんま、などの赤身の肉や魚、
卵黄
【非ヘム鉄の食品】
ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、納豆、高野豆腐、切り干し大根、オートミールなど

腸管での吸収率はヘム鉄が約 25％、非ヘム鉄が 5％なので、ヘム鉄のほうが効率よく鉄分を補うことができます。
非ヘム鉄も果物やイモ類に多く含まれるビタミンCと一緒に摂ると吸収が高まります。

1～2 歳の鉄の推奨量は男女ともに 4.5㎎/日ですので、鉄を多く含む食品を毎日２～３品ていど取り入れると鉄分不足の予防・改善に効果的です。
ぜひ普段のお食事の参考になさってくださいね。

またお力になれることがありましたらお声かけください。
よろしくお願いいたします。