体重が増えない

Chamさん、こんばんは。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠中に体重が増えないとのお悩みですね。
お腹の赤ちゃんはしっかりと育ってくれている状況なので、大きな心配はいりませんが、これからお母さんも出産に備えて体力を維持していく必要があるので、食べられる範囲で、エネルギー源となるものを中心に食べていけると良いですね。

食事の回数を増やしているのはとても良いと思います。
1回に食べる量が増やせない場合は、間食の時間も食事と考えて、おにぎりやサンドイッチなどエネルギー源となるものを中心に食べられると良いですね。

体重を増やす為には、牛乳・チーズ・バター・油脂類など効率的なエネルギー減となる物を積極的に使用していきましょう。　サラダなどにもエゴマ油やアマ二油を小さじ１程度かけて召し上がると、ｎ3系の脂肪酸も摂れますのでお勧めです。

揚げ物などはいかがですか？　豚カツやメンチカツやチキンカツなど、しっかりとたんぱく源も摂れるのでお勧めです。

体重増加を期待したい方のレシピを添付しますので、参考にして頂けたらと思います。

【体重増加不良（痩せすぎ）カテゴリのレシピ一覧】
https://baby-calendar.jp/pregnancy-food-recipe/category-27