食事の量と水分補給について

ぷーさん、おはようございます。
ご相談いただきありがとうございます。

１歳８ヶ月のお子様が食事が足りないと泣くことがあるのですね。
ミルクや母乳は卒業されていますか？

離乳が完了しているお子さまは、今まで乳汁で補っていたエネルギーや栄養を、おやつや牛乳やフォローアップミルクで補っていくことが必要になります。
しっかりと食べられていても、３食だけでは必要なエネルギーはとりきれないので、おやつや乳製品の摂取も考えていけるとよいですね。

この時期の食事量は、成人女性の半分程度とお考え下さい。　ご飯量は多少多くなっても良いですが、下記の食事バランスガイドの１８００kcalのところを見て頂き、およそこの半分程度が目安と考えて良いです。

【食事バランスガイド】
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/pdf/eiyou-syokuji7.pdf

離乳が完了することは、１日３回の食事と１日１回～２回のおやつ、乳製品は１日３００～４００mlを目安とし、牛乳やフォロミ、ヨーグルト、チーズなどを与えていきましょう。水分は果物やゼリーや離乳食にスープなどをつけて補っていきましょう。

水があまり進まないのであれば、麦茶やとうもろこし茶や杜仲茶や子供用の十六茶やルイボスティーなどを試してみても良いと思います。シミが気になるとの事ですがその他の飲料にはビタミン・ミネラル分も含まれますので、良い飲み物だと思います。　

水分補給にもなるゼリーのレシピを添付します。　参考にして頂けたら幸いです。このほかにも麦茶でゼリーを作って慣れさせてあげても良いと思いますよ。

【離乳食のゼリーのレシピ・作り方】
https://baby-calendar.jp/baby-food-recipe/page1?q=%E3%82%BC%E3%83%AA%E3%83%BC

１日の水分量について、牛乳やその他の飲み物の摂取があればお伝えください。それに基づきお答えさせていただきます。

おやつに関して、１歳以降のおやつの目安量は以下になります。
補食は、全体のエネルギーの１０～１５％程度が目安です。与える時間や量は子供任せにせずに、子供の片手に乗り切る分だけと決めてメリハリをつけて与えるのも大切です。
〇１～２歳児の推定エネルギー必要量
男　950kcal/日　　女　900kcal/日
　
１～2歳児は100～150kcal程度の補食を与えるのが目安となります。(児の発達を見ながら補食量は加減する事が大切)　　

おやつの目安例
【１～2歳頃】1日1回～2回　合わせて下記量
・バナナ1本、キャンディチーズ3個、麦茶（約130kcal）
・ゆでさつまいも50g、牛乳100ml（約130kcal）
・ロールパン1個、りんご1/4個、麦茶（約130kcal）

幼児期のおやつは第４の食事と言われ、エネルギーや栄養を補う大切な機会ですので、お食事の一部となる補食を与えていけるとよいですね。
おにぎり、サンドイッチ、パン、ホットケーキ、コーンフレーク、ふかし芋、果物、ヨーグルト、チーズなどがおすすめです。

よろしくお願いいたします。

ぷーさん、お返事ありがとうございます。

卒乳しているとの事なので、牛乳かフォローアップミルクを飲める様に練習していけると良いですね。それらも水分補給にもなりますし、幼児期のカルシウム源、エネルギー源としても推奨されます。

ミルク味の食事やおやつ作りに慣らしながら、だんだんと飲める様にしていきましょう。　果物と混ぜてスムージーにしたり、ミルクプリンやミルクゼリーなどでも良いと思います。

スープや味噌汁を食事にだして水分を与える様にしているのはとても良いですね。　是非継続してあげてください。

爽健美茶でも大きな心配はいりませんが、麦茶を常用していくと今後の習慣化につなげるのに良いと思いますよ。　

よろしくお願い致します。