気付いたらコンビニ弁当ばかりでした

ぴんちゃんさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

お辛いつわりの時期も過ごされ、現在も台所に立つのもお辛い状況なのですね。その中でもしっかりと食事を摂り、お腹の赤ちゃんの事を考えられていますし、発育も良好との事なので安心ですね。

ほとんどの食事がコンビニ弁当やスーパーのお弁当であっても大丈夫です。　
ただ、市販のものは野菜類が不足しがちであったり、味付が濃いというところが気になる点としてあげられます。　
市販のお弁当でも良いですが、副菜として、サラダや和え物(味が濃くないもの)をプラスしたり、カット野菜や冷凍野菜を活用して、レンジで温めて温野菜として召し上がったりという工夫が大切かと思います。　野菜類が少ないと、便秘になったり、過食になったり、ビタミン・ミネラルが不足して体の調子が崩れたりという事がありますので、弁当に野菜が少ないと感じたら、副菜を１品プラスして考えていけると良いですね。　

野菜は、１日３５０ｇが目安量となります。　生野菜であれば、両手一杯分、加熱した野菜は片手１杯分が、１食あたりの野菜の目安量になります。　１日あたりこれが３回以上とれると良いですね。

また、塩分を摂りすぎると、妊娠高血圧症が心配になります。妊娠期は腎機能が低下しますから、高血圧やタンパク尿が出やすくなります。　塩分を摂りすぎると、これらのリスクもあがってしまいますので、味付けが薄いものを選んだり、先述した野菜をたくさん摂るという事も効果的です。野菜や果物類には、血圧降下作用のあるカリウムが多く含まれます。　野菜を摂るという事は妊娠高血圧症の予防にもなりますし、血糖値の急上昇も抑えてくれるので、良いことだらけですね。

市販の弁当が胎児に直接影響を及ぼすという事はありませんが、野菜不足、塩分の摂りすぎにならない様に、バランスをみながら選ばれると安心ですね。
よろしくお願い致します。

ぴんちゃんさん、お返事ありがとうございます。

食品添加物は、日本では安全と認められたものしか使用できない様になっており、厳しく基準が定められています。
食品の安全性の確保について、食品安全基本法でも色々な事を定めていますし、内閣府食品安全委員会は、 食品添加物を含め、食品の安全性を調べる機関として食品安全基本法に基づいて設置された期間であり、妊婦や子供も含めて一生食べ続けても害がないか日々経過的に検査をして安全性を調べています。

カップラーメンやレトルト商品などを多用するのはあまりお勧めは出来ませんが、バランスを整えるように野菜など取り入れていらっしゃるようで素晴らしいですね。　お身体無理のない範囲で、お食事も準備されて下さいね。