離乳食の海藻類の量について

あいさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

１０カ月のお子様の海藻類の量についてのご相談ですね。
海苔やわかめなどの海藻類にはヨウ素が含まれて、海藻を食べ過ぎるとヨウ素過剰症になり、甲状腺の機能に影響する事があります。ただ、食べ過ぎに注意すれば、ミネラル分や水溶性の食物繊維が豊富なのでとても良い食材です。

６～１１カ月児のヨウ素の目安量は130㎍/日、耐容上限量は２５０㎍/日です。

海藻類のヨウ素含有量を記載致しますので、参考にしてください。

・のり　　　　　　　　１０ｇ当たり２１０㎍
・ほしひじき(ゆで)　　 １０ｇ当たり９６㎍
・わかめ(生)　　　　　 １０ｇ当たり１６０㎍
・カットわかめ　　　　１０ｇ当たり８５０㎍
・まこんぶ　　　　 　 １０ｇ当たり２００００㎍

昆布類は格段にヨウ素量が多くなりますので、頻度と量に気をつけて、出汁などで少量使用するのみにしましょう。

のりは厚さによってグラム数がかわりますが、だいたい１枚３ｇ程度（21cm×19cm）となります。海苔に含まれるヨウ素量は、１枚３ｇで６３㎍となります。

それぞれの海藻食材のみを使用した上限量は、上記の推奨量１３０㎍程度と考えて計算すると以下になります。

・のり　　　　　　　　　６ｇ（２枚程度）
・ほしひじき(ゆで)　　 １３ｇ
・わかめ(生)　　　　　 　８ｇ
・カットわかめ　　　　１．５ｇ
・まこんぶ　　　　 　 出し汁などで少量

海藻類は、下茹でするとヨウ素が少なくなりますので、お子様に与える際は、出来るものは下茹でしてから調理するのが望ましいです。
よろしくお願い致します。

あいさん、お返事ありがとうございます。

カットわかめは乾燥ワカメの事です。乾燥状態で1.5ｇです。
ほしひじき(ゆで)と記載していますので、水に戻した状態で１３ｇと考えてい良いです。