食材の1日の目安量

S✩さん、こんばんは。
ご相談頂きありがとうございます。

離乳食の１日の目安量という指標は特にありませんが、１食の量×３回が１日の目安量となります。
エネルギー量で言うと、９～１１カ月児は、男児７００kcal、女児６５０kcalが１日分のエネルギー必要量となります。（乳汁から得られるエネルギー量も加える。）

現在は、手づかみ食べを中心に進められていてとても良い段階ですね。　この時期にスプーンで食べさせられる事を極端に嫌うという事も良くありますので、手づかみ食べ中心のメニューで進めて頂いて問題ないです。

食パンやバナナなどに頼っても良いと思います。パンしか進まないという事であれば、１日２食それに頼っても大丈夫な時期ですが、食パンには塩分もありますので、他の炭水化物も食べられるのであれば、パンは１日１食程度と考えてみてはいかがでしょうか？　

食パンとバナナの使用量をご記載頂きありがとうございます。
８枚切りは耳なしであれば、1枚２７ｇ程度なので、１食１枚程度が目安となります。（２５～３０ｇ）

食パンは特に１回量が多すぎるという事も無いので、２食になったとしても大きな心配はいりません。バナナも１日１本程度でしたら大丈夫です。

卵は全卵１/２個が１食分（１日分）の目安量ですので、毎日１/３個分でしたら許容範囲内になります。　
毎日与えてもこの量であれば問題ないです。

同じ食材を毎日食べるとアレルギーになるかどうかという話ですが、これは、毎日同じ食材ばかり、目安量を超えて多くの量を食べ続けると遅延型フードアレルギーになるリスクが高まるというデータもあるようです。　ただこれは、体質な部分も大きく関わりますので、現状ではあまり気にされなくて良いのではないかと思いますよ。　毎日食べる食材があったとしても、目安量を大きく超えているわけではありませんし、遅延型フードアレルギーは即時型のアレルギーと比べて症状も軽いと言われます。　

それしか食べないという事であれば仕方ないですが、遅延型フードアレルギー予防にも繋がりますので、色々な食材をバランスよく食べるという意識は引き続き継続していきたいですね。

しっかりとした手づかみ食べメニューを作れなくても、大人の食事からの取り分けでお子様用に薄味で柔らかく調理したものも積極的に取り入れていけると良いですね。
味噌汁や煮物や鍋物や煮込み料理などの具材は使いやすく、一緒のものを食べられる喜びも教えてあげられますよ。
よろしくお願い致します。

S☆さん、お返事ありがとうございます。
ホッとしていただけて、私も安心しました。

追加のご質問について、後期の１食の目安量ですと、食材によってエネルギー量は変わりますので、多少の増減はありますが、およそ１３０kcalくらいになりますね。

離乳食後期のエネルギーの配分としては、離乳食からが６～７割、母乳やミルクからが３～４割程度とお考え下さい。

３回食になっても、１歳まではミルクや母乳の乳汁栄養が大切な時期となります。　母乳の栄養がほぼ水分補給という事は無いですよ。　お子様の発達に必要な栄養も含まれていますので、１歳までは継続してあげて良いです。　ただ、１歳前に卒乳をお考えであれば、育児用ミルクへの代用もお考えて頂いても良いと思います。
フォローアップミルクは母乳の代替品ではなく、牛乳の代替品です。　母乳の代わりに与えるのであれば育児用ミルクで問題ないです。　１歳未満のお子様に頃―アップミルクをお勧めするケースは、離乳食が思うように進まずに、鉄分不足が心配になるお子様などです。

麦茶に関しては、哺乳量や離乳食量に影響が出ない程度にというお考えで良いです。　離乳食中や離乳食前や授乳前などではなく、喉が渇いていそうなタイミングを見計らって積極的に飲ませてあげても良いと思います。　汗をたくさんかいた時、お風呂上り、起床時などピンポイントで与えるのも良いと思いますよ。　哺乳量に影響が出ないのであれば、ちょこちょこと飲ませてあげても問題ないです。授乳の時間であれば、授乳を優先としましょう。

S✩さん、追加のご質問について、

ご記載の離乳食量を食べられているのであれば、フォローアップミルクの使用は必須ではないですよ。
ただ、完全母乳で育児されている場合、ミルク育児よりも鉄欠乏性貧血になるリスクが少し高くなりますので、鉄分を意識していく事は大切だと思います。

鉄の多く含まれる食材は、赤身の魚、肉、レバー、大豆製品、卵黄、緑黄色野菜などです。　豆腐や小松菜、卵などを取り入れているのはとても良いですね。　動物性のたんぱく質には吸収率の良いヘム鉄が多く含まれますので、赤身の魚や肉、レバーなどを積極的に取り入れていけると良いと思います。
食材で摂りずらいなと感じるのであれば、フォロミを離乳食作りに使用されても良い時期ですよ。
使用は必須ではありませんが、取り入れて頂いても大丈夫です。

果物はビタミン・ミネラル摂取源として良い食材ですが、野菜も一緒に取り入れていきましょう。　冷凍野菜なども活用いただき、卵焼きに入れ込んだり、雑炊の様にしてお粥に入れたり、炊き込みご飯などもお勧めです。おやきにすると野菜もたんぱく質もまんべんなく摂れますね。
果物は甘みもありますので、野菜：果物の割合を4：1～3：2くらいで考えてみると良いと思います。

汁物は必ずしもなくてはならないものではないので、時々練習してみるという方法でも良いです。　

納豆については、卵焼きに入れたり、おやきに入れたりというのはいかがでしょうか？　

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