妊娠糖尿病について

ひーろろさん、こんばんは。
ご相談ありがとうございます。
もうすぐ妊娠糖尿病の検査があり、ご不安なお気持ちなのですね。甘いものを止めるのはとても大変なことですよね。

もし妊娠中血糖値が高めであっても、ある程度の間食は摂られても大丈夫ですよ。
間食を食べるタイミングは『食後すぐ』に食べるのがおすすめです。できれば活動量が多く食べた糖分をエネルギーとして消費しやすい朝食後や昼食後が最も良いとされています。

1日3回の食後に上がった血糖値が、下がろうとし始めた時に間食を行うと、再び血糖値が上昇してしまうので、1日に何度も高血糖状態が起こることとなります。
また、空腹時に糖分の多いものを食べると、血糖値が一気に上昇し、インスリンが必要以上に分泌されるため、血糖コントロールが乱れやすくなりますので、
もし3時など食事の間におやつを食べるなら、血糖値の上がりにくいナッツやチーズ、ヨーグルトなど低糖質なおやつがおすすめです。
もしチョコレートなど糖分の多いものを食事の間のタイミングで食べるときは、先に牛乳や豆乳などを摂ると糖質の吸収が少し緩やかになりますよ。ご参考になさってくださいね。

またお困りの際にはいつでもご相談ください。
どうぞよろしくお願いいたします。

ひーろろさん、お返事ありがとうございます。
チョコやクリーム系の菓子パンもお好きでよく召し上がるのですね。
甘い菓子パンは栄養的にほとんどが糖質や脂質になりますので、食事というよりおやつに分類されます。そのため、もしたべるとしたら間食として食後すぐのタイミングがおすすめですよ。

食事としてたべるのであれば、食パンやご飯＋主菜（タンパク質食材）＋副菜（野菜・きのこ・海藻類）と用意して食べるのがベストです。
お惣菜パンを食べるのであれば、できるだけ肉や魚、野菜などが入っている具沢山のものを選んだり、お惣菜パンの野菜が少ないようであればサラダや野菜100％のジュースをつけるなど、不足しがちな栄養を補うように食べ方を工夫されると良いと思います。

ご参考になさってくださいね。
よろしくお願いいたします。