妊娠初期に摂取した牡蠣について

あきさん、こんばんは。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠初期に摂取した牡蠣について、ビタミンA過剰摂取にあたっているか心配なお気持ちなのですね。

結論から申しますと、ご記載の量を一度に食べたとしてもビタミンA（レチノール）過剰にはなりませんので、ご安心頂いて大丈夫です。

牡蠣は大き目であっても1個20ｇ程度です。それを7個食べたとしても140ｇですよね。　牡蠣140ｇに含まれるビタミンA（レチノール）量は、33.6㎍です。

妊娠期初期のビタミンAの基準量は650～700㎍ですので、全く問題ない量となります。

ビタミンＡ過剰摂取で心配になるのは、レバーやうなぎなどを多く召し上がった場合です。うなぎは1人分を時々召し上がる分には問題ないですが、レバーは１～2週間に焼き鳥1本分（３０ｇ）程度を上限としましょう。
よろしくお願い致します。