臨月近くなり…

桜桃さん、こんばんは。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠後期になると、赤ちゃんも大きく成長しますし、出産に備えて、子宮や乳房も大きくなり、血液量も増加してくるため、今までと同じ食事をしていても、体重が増加するのは自然の事ですよ。

散歩を取り入れて活動量を増やしているのは良いと思いますが、食事量を減らしたり、欠食したりという摂取エネルギーを減らす事でも体重管理はお勧めできませんので、主食・主菜・副菜のバランスを整えて、１日３食決まった時間に食べる意識をし、脂肪分・糖分・塩分の多いものを控えるように工夫してみて下さい。　
主食はエネルギー源になりますので、こちらを極端に減らす事はお勧めしていませんが、ご飯を雑穀米や玄米にしたり、パンは全粒粉パンやライ麦パンにするなどの工夫もお勧めです。　食事は和食中心の脂肪分の少ない調理法で考え、夕食は就寝の３時間前に終えるなどの工夫をして、なるべく早めに食べ終わると良いですね。　また、野菜を増やして食事の最初に食べるという事で満腹感を得られやすくしたり、血糖値の急上昇を抑える効果もあります。

主食・主菜・副菜を揃える事で体内の代謝がアップして、太りにくい身体にする事が出来ますよ。　食事量を加減するというよりも、バランスよくするという事を視点に考えてみて下さいね。