2歳0ヶ月の子の朝食について

カナメさん、こんにちは。
2歳のお子さんが最近朝食を食べなくなっているのですね。
今までは食べていたとのことで、急に食べなくなると心配になりますよね。

保育園での昼食や２回のおやつは食べており朝食だけイヤイヤするご様子とのこと、
夏場は暑さで食欲が落ちたり、睡眠が浅くなったり、寝つきや寝起きが悪くなり睡眠リズムが乱れたり、朝はぼーっとしたり機嫌が悪くて朝食を食べなくなるお子さんも増える傾向がありますので一時的な場合もありますが、イヤイヤ期も重なっているので食べさせるのは一苦労かとお察しいたします。

大人でも朝からもりもり食べられる人、朝はあまり食べられない人など、食欲や食事量にもそれぞれ個性がありますので、少食なお子さんの場合には、まず朝に何か一口でも食べる（飲む）習慣や食事リズムをつけていくことが大切です。
嫌がるようであれば、「そっか、今は食べたくない気持ちなんだね。」と気持ちを受け止めてあげて無理強いはしなくて大丈夫ですよ。

ただ、朝食を食べさせないと脳や身体が働きませんし、体内リズムの乱れや体力低下を招きますので、これからも何かお子さんが欲しがるものや牛乳1杯だけでも飲ませていけると良いと思います。
朝食以外はよく食べているようであれば、朝食で不足している栄養素は他の食事で補っていくように心がけましょう。

「朝ごはんを食べると元気がでて保育園で沢山遊べるよ」「牛乳飲めてえらいね！」などポジティブな声かけもしてみてくださいね。

お子さんが飲み物のほうが朝は食べやすいようであれば、ほうれん草やカボチャ、人参など野菜のポタージュなどもお勧めです。夏場は冷やしてもおいしいです。
また、お子さんに朝に食べたいものを聞いてリクエストに応えてみたり、朝食の食材を一緒に買いにいったりと、朝にお楽しみを用意すると寝起きも良くなり朝食を食べるモチベーションがアップするかもしれません。
ぜひ参考にしてみてくださいね＾＾

また何か気になることやご不安なことなどありましたらご相談ください。
よろしくお願いいたします。

カナメさん、お返事ありがとうございます。
たしかに、起床後すぐよりも少し時間が経ってからのほうが体も目覚めて食欲も出やすいかと思います。
フルタイム勤務となって限られた時間の中での食事準備はご負担もあるかと思いますが、無理のない範囲で起床時間と朝食時間を調整してみると良さそうですね。

牛乳の１日あたりの目安量については、１～２歳であれば１日300～400㎖程度です。
１～２歳の１日あたりのカルシウム推奨量は女児400㎎男児450㎎。
牛乳には100㎖あたり110㎎のカルシウムが含まれています。

牛乳は幼児期に不足しがちなカルシウムの貴重な供給源ですので、お子さんが牛乳をお好きなことはとても良いことですね。
ただ、牛乳の摂りすぎはカロリーや脂質、コレステロールの過剰摂取につながりますので、飲みすぎが気になる場合は低脂肪乳を選んだり、牛乳よりも低カロリーで脂質やコレステロールも少ない豆乳もおすすめですよ。

豆乳は牛乳に比べてカルシウム量は少ないですが、牛乳には含まれない鉄分を豊富に含んでいます。植物性食品に含まれる鉄分はビタミンCを含む食品と一緒に摂ると吸収率が高まりますので野菜やイモ類と一緒に摂ると効果的です。

普段のお食事にぜひ取り入れてみてくださいね。
よろしくお願いいたします。