便秘の時の離乳食

なつこさん、こんばんは。
ご相談ありがとうございます。

７か月のお子さんが2回食にしてから便秘気味なのですね。
ヨーグルトで乳酸菌を摂ったり、野菜や果物で食物繊維を摂ったり、こまめに水分を飲ませたりといった工夫は便秘対策として、とても良い方法を実践されていますね。

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類があり、水溶性食物繊維は便の保水性を高めて便を柔らかくしてくれる効果があり、不溶性食物繊維は便の量を増やして腸の蠕動運動を促す効果があります。
お子さの便がコロコロと硬いようでしたら食物繊維のなかでも、水溶性食物繊維を積極的に摂られると良いと思います。

水溶性食物繊維を多く含むオススメの食材はオートミールなどの雑穀や大豆製品、おくらや納豆などのネバネバ食品、わかめなどの海藻類、人参、さつまいも、カボチャ、ごぼうなどの根菜類、バナナやリンゴ、イチゴ、キウイフルーツ、プルーンなどの果物などです。
根菜類や海藻類はまだ食べにくいものもあるかと思いますが、柔らかく茹でてミキサーにかけてポタージュにしてあげるとたべやすくなりますよ。

当サイトのレシピも参考にしてくださいね。
☆ごぼうの豆乳スープ
https://baby-calendar.jp/recipe/5508
☆簡単♡お野菜のオートミール
https://baby-calendar.jp/recipe/5350


また、ヨーグルトや納豆などの発酵食品は腸内環境を整えてくれますので毎日少量ずつでもこまめに食べさせると効果的です。
バナナや大豆製品に含まれるオリゴ糖は腸内善玉菌のエサになって善玉菌を増やしてくれる効果があるので、食べ合わせとしてバナナヨーグルトや、きなこヨーグルトなどのメニューもおすすめですよ。

水分も授乳や麦茶などでこまめに摂られていると思いますが、赤ちゃんの１日あたりの水分摂取量の目安は『150ml/kg/日』くらいですので参考にしてくださいね。
離乳食でも水分を含む食材やメニューを積極的に取り入れて、不足しないように気を付けてみてください。

また気になることやご不安なことなどありましたらご相談くださいね。
よろしくお願いいたします。