妊娠中の炭水化物について

さやかさん、こんばんは。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠中の炭水化物について、オート―ミールを取り入れるのは良いと思いますよ。
低糖質で、食物繊維やミネラル分が豊富なものですし、穀類なので主食になります。

ただ、オートミールのみではなくて、色々な穀類と取り入れて頂くと良いと思います。
白米も玄米やもち麦や押麦などを加えたり、雑穀米にして摂取していくとオートミールと同じように低糖糖質、食物繊維やミネラルが豊富な食材となります。

オートミールでも良いですが、全体的にエネルギーが不足しない様に、１食７０～８０ｇ程度は摂取できると安心です。その他たんぱく質と野菜類などもプラスして、バランスの良い食事に出来ると良いですね。
よろしくお願い致します。

さやかさん、お返事ありがとうございます。
また何かお困りのことがあればいつでもお声掛け下さいね。