食パン

ぴきぴんさん、こんにちは。
ご相談頂きありがとうございます。

たんぱく質量についてのご相談ですね。
以前お話しさせて頂いたのは、たんぱく質食品から得られるたんぱく質量は３ｇ程度を目安にというお話をさせて頂きましたが、たんぱく質は、パンやご飯や野菜や果物などにも含まれます。
そこで摂取するたんぱく質量も考慮して、日本人の食事摂取基準において９～１１カ月児のたんぱく質の目安量は男女ともに、「２５ｇ/日」となっていますので、１食で６．３ｇのたんぱく質を摂取していても問題ないですよ。
その量を３食摂っていても目安量には届きませんし、その他の食材からもたんぱく質は摂取されていますので、おおよそ目安量程度摂れているのだと思います。

たんぱく質食材以外からもたんぱく質が多く摂取できるという事実は驚いてしまいますよね。　ご飯にもたんぱく質は含まれています。普通のご飯の場合は、１００ｇ中に２．５ｇのたんぱく質が含まれていますよ。

以前お話しした、１食当たりの３．０ｇというのは、たんぱく質の食材（肉・魚・卵・大豆製品・乳製品）から得られるたんぱく質量とお考え下さいね。
よろしくお願い致します。