1歳児の離乳食量とおやつについて

Zaozhiさん、こんにちは。
ご相談頂きありがとうございます。

もうすぐ１歳を迎えるお子様の離乳食量とおやつについてのご相談ですね。

１歳を過ぎて幼児食に移行する際には、今まで母乳やミルクで補っていた栄養を、おやつで補っていくようになりますので、菓子類ではなく、お食事の一部となる補食を与えるのが望ましいです。　
幼児期のおやつは、食事だけでは足りない栄養をおぎなう補食の役割であり、第4の食事として大切な栄養補給の機会です。　目安は1日1回～2回とし、お子様の食事摂取状況を考えて、個人に合った補食を与える事が大切になってきます。

例えば、食事の時間に主食がすすまないのであれば、穀類を中心に、おにぎりやサンドイッチ、ホットケーキ、おやき、ふかし芋、コーンフレーク、蒸しパン、スティックパンなどがお勧めです。
主菜が進まないのであれば、ゆで卵や卵焼き、枝豆、プリン、豆乳プリン、おからクッキーなどたんぱく源が含まれるものが望ましいです。
野菜が進まないのであれば、野菜を入れ込んだおやきやお好み焼き、果物、ミニトマト、かぼちゃディップ、野菜スティックなどがお勧めです。

お食事がしっかりと食べられているお子様は、主食や果物や乳製品中心のものを考えていけると良いですね。

補食は、全体のエネルギーの１０～１５％程度が目安です。与える時間や量は子供任せにせずに、子供の片手に乗り切る分だけと決めてメリハリをつけて与えるのも大切です。
〇１～２歳児の推定エネルギー必要量
男　950kcal/日　　女　900kcal/日
　
１～2歳児は100～150kcal程度の補食を与えるのが目安となります。(児の発達を見ながら補食量は加減する事が大切)　　

おやつの目安例
【１～2歳頃】1日1回～2回　合わせて下記量
・バナナ1本、キャンディチーズ3個、麦茶（約130kcal）
・ゆでさつまいも50g、牛乳100ml（約130kcal）
・ロールパン1個、りんご1/4個、麦茶（約130kcal）

食事との間隔が2～3時間あくように。「今日の分」など、食べる量だけお皿に出すのがおすすめです。おやつを食べすぎて食事量が減ってしまわないように、おかわりはさせないようにすることもポイントになります。
また、ミルクや母乳を卒業するのと同時に牛乳やフォロアップミルクに移行していけると安心です。

離乳食の量については、肥満体質ではないので、満足する程度に増やしてあげても良いですよ。月齢別の離乳食量は、規定量ではなく、あくまでも目安量ですので、体格・運動量・発達によって、食事量を加減する事は大切になります。　
しっかりと体重が伸びても良いお子様の様なので、吐き戻さない程度に主食や野菜類を中心に増やしてあげて良いと思います。　どの程度までという決まりはありませんが、２割増やして様子を見られて良いと思います。
よろしくお願い致します。

Zaozhiさん、お返事ありがとうございます。

そうですね、おやつは第４の食事となる「補食」と考えていけると良いですね。
離乳食でたんぱく質もしっかりと摂取出来ているお子様でしたら、おやつの内容は炭水化物や果物など中心にして頂いて良いです。　離乳食を目安量程度食べて、おやつに例えばヨーグルトを５０～１００ｇ摂取したとしても、たんぱく質の過剰摂取には当たりません。

摂り過ぎとは、毎日たんぱく質を２倍以上摂取する様な状況を指します。　１ｇ２ｇの範囲は全く問題ないですよ。　たとえば、主食・主菜・副菜のバランスを考えずにたんぱく源だけを中心に与えるとか、肉ばかり、魚ばかりなどの食事にならなければ大きなもんだは無いです。　１日少し過剰に摂取してしまったとしても、次の日やその次の日などに調整してあげれば問題ないです。

卒乳について、離乳の完了は１歳～１歳半を目安としていますので、まだ母乳やミルクを欲しているお子様は継続してあげても大丈夫です。
離乳の完了とは、母乳やミルクを飲んでいない状況を指すのではなく、乳汁の栄養に頼ることなく、食事とおやつでほとんどの栄養を摂れる様になった状態を指します。　寝る前のミルクを飲んでいても、日中は食事とおやつ中心の生活になっていれば、離乳の完了となります。

１歳を過ぎた頃から日中の母乳を無くせるのであれば、食事量を増やしつつおやつを与える事でカバーしていきましょう。おやつの時間などに牛乳やフォローアップミルクを与えても良いです。　
就寝前の母乳とミルクは、しばらく継続しても良いですが、日中の母乳が無くなり、栄養をしっかりと摂れて体重も安定して伸びている段階になったら、子供に言い聞かせをして、「もう少しでミルクはないないだよ」などと伝えてあげましょう。　子供にも心の準備をさせてあげると、意外とすんなりと辞められたり、３日程我慢すれば受け入れられる事が多いですよ。
ご家族の協力が得られる週末や長い休みなどに実施されると良いと思います。
１歳半頃までを目安としても大丈夫なので、焦らずお子様に言い聞かせながら進めてみましょう。