血糖値の上がり方について

おさるさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在妊娠34週で妊娠糖尿病のためリブレで血糖管理をされているのですね。
食事内容を記録しながら、さらにリブレで血糖値の変化まで確認されているとのこと、とても丁寧に管理されていて素晴らしいと思います。

食後の血糖値は「1時間後にピークになり、2時間後には下がる」というイメージがありますが、毎回その通りになるとは限りません。

特に、野菜やたんぱく質をしっかり食べてから炭水化物を摂っていたり、脂質や食物繊維が多い食事だったりすると、糖の吸収がゆっくりになるため、血糖値のピークが2時間後以降にずれたり、なだらかに上がってゆっくり下がったりすることがあります。

また、妊娠中は胎盤から分泌されるホルモンの影響でインスリンの効き方が変化しやすく、睡眠や疲労、ストレス、体調などによっても血糖値の動きが変わることがあります。
そのため、同じような食事内容でも、ある日は2時間後に下がり、別の日は2時間後にピークを迎えるということも珍しくありません。

さらに、リブレは血液ではなく皮下の組織液を測定しているため、実際の血糖値より少し遅れて表示される特徴もあります。

ご相談内容を拝見すると、ベジファーストや分食、糖質量の調整など、とても丁寧に食事療法に取り組まれているご様子です。
そのため、2時間後も血糖値が高めだったからといって、すぐに「食事が悪かった」と考える必要はないかと思います。

大切なのは1回ごとの変動ではなく、数日から1週間ほどの傾向を見ることです。
食後のピークの高さや、最終的に3〜4時間ほどで元の値に戻っているかを確認しながら記録を続けてみてくださいね。

もし目標値を超える日が増えてきたり、高値が続くようであれば、妊娠週数が進んだことによる影響も考えられるため、記録を持参して主治医に相談されると安心ですよ。

またお困りの際にはご相談ください。
どうぞよろしくお願いいたします。