鉄分とビタミンDについて

あんこさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在妊娠32週でサプリメントについてのご質問ですね。

以下ご質問についてお答えしていきますね。

＞①健診時に鉄分の数値が11.0と低く、改善しようとサプリから鉄分10mg+ウエハース6.8mg+ラブレ8.5mgの合計25.3gを毎日摂取しているのですが、その後の健診で鉄分が10.8と更に低くなってしまってショックを受けました。お腹の子供の為に鉄分を多く摂りたいと思っているのですが、全部は吸収されないのでしょうか？なかなか食事からとるのも難しいので、ウエハースをもう1枚食べようかと思っているのですが、上限もあると思うのでどーしたらいいか悩んでいます。

⇒サプリで鉄分をしっかり摂っていても、数値が思うように上がらないことはよくあります。
鉄はサプリや食品の種類によって吸収されにくいものもあり、また妊娠後期は赤ちゃんに優先的に鉄が使われるため、数値が下がることもあります。

現在の摂取量（約25mg/日）は多すぎるわけではありませんが、自己判断でさらに増やすのはあまりおすすめできません。
ウエハースを追加するよりも、一度医師に相談して鉄剤（お薬）を検討する方が、効率よく補える可能性が高いです。
また、ビタミンCと一緒に摂る、お茶やコーヒーは前後を避けるなどで吸収率を上げることもできますよ。


＞②ビタミンDについてなのですが、こちらも葉酸のサプリで2.5～10.2μgとDHAのサプリから10μg摂ると推奨量を超えてしまうと思うのですが、大丈夫でしょうか？
医師に相談したところ、サプリの管理まで出来ないと言われ不安です。自分で調べて上限は超えないとは思うのですが、どうなのでしょうか？

⇒現在のビタミンD摂取量は目安量（9.0μg/日）は超えてはいますが、ビタミンDは上限（耐容上限量100μg/日）を大きく超えなければ基本的に問題ありません。
通常のサプリ量であれば過剰になるケースは少ないのでご安心くださいね。

またお困りの際にはご相談ください。
どうぞよろしくお願いいたします。