野菜の摂取量について

さくままさん、こんにちは。
各スレッドに分けてのご質問投稿ありがとうございます。
野菜についてのご質問ですね。

1～1歳半頃の野菜は、1日トータルで120〜150gくらいが目安です。
3食に分けると、1食あたり40～50g程度になります。

おやつで野菜をあげる場合は、必須ではありませんが、食事で少なかった日に少し足すくらいで十分です。
量としては10〜20gくらいが目安です。
例えば
・さつまいも20〜30g
・かぼちゃ10〜20g
・柔らかくした野菜スティック少量
くらいで大丈夫です。

ただ、おやつは野菜を食べさせるためというより、エネルギー補給の役割が大きいので、バナナやおにぎり、乳製品などと組み合わせて、「今日は野菜が少なかったから少し足そうかな」くらいの感覚で大丈夫ですよ。

またお困りの際にはご相談ください。
どうぞよろしくお願いいたします。

さくままさん、お返事ありがとうございます。
野菜の種類が偏ってしまうことについては、同じ食材が1週間ほど続いても、特に問題はありません。
かぼちゃやにんじんのように食べやすい野菜が中心になるのはよくあることなので過度に気にしなくて大丈夫ですよ。
余裕があるときに、少しずつ他の野菜を試していくくらいで十分◎です。

また、胡麻・きのこ・海藻についても、量や形状（胡麻はすりごまに、きのこや海藻は細かく刻んで少量にするなど）に気をつければ、毎日使っても大丈夫です。

基本的に「毎日あげてはいけない食材」はありませんが、脂っこいものや塩分の多いもの・甘いものは控えめにすると安心です。
どうぞよろしくお願いいたします。