体重が増えない

こっとんさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在21週で体重増加についてお悩みなのですね。
ご不安な中でも、きちんと食事をとろうとされていて素晴らしいと思います。

まず、健診で赤ちゃんが順調に育っていると言われているのであれば、体重があまり増えていなくても過度に心配しすぎなくて大丈夫ですよ。
妊娠中の体重増加には個人差があり、もともとの体質によって増えにくい方もいらっしゃいます。

現在は、一度にたくさん食べるのがつらいとのことなので、無理に量を増やすよりも、少ない量でもカロリーをしっかりとれる工夫がおすすめです。

例えば、
・ご飯やスープにバターやごま油などの油脂、チーズを少し加える
・スープにチーズや牛乳を入れる
・ヨーグルトをプラスする
など、食事の量を大きく増やさずにエネルギーを補う方法があります。

また、食事がつらいときは、無理にしっかり食べようとせず、食べやすいものを優先してOKです。
牛乳や飲むヨーグルト、ポタージュ、ゼリー飲料など「飲めるもの」で栄養を補うのもおすすめです。

無理せず、今できる範囲で少しずつ整えていければ大丈夫ですよ。
またお困りの際にはご相談ください。
どうぞよろしくお願いいたします。