妊娠10週です

みちこさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。

ねこさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在妊娠22週でうなぎの摂取についてのご質問ですね。

うなぎはビタミンA（レチノール）の含有量が多い食品なので、妊娠中は食べすぎに注意した方が良い食品ですが、食べてはいけないわけではありませんし、たまに１人分（うなぎ半尾と肝吸い）を食べる程度でしたら問題ありませんよ。

毎日たくさんレバーやうなぎを食べるなど、極端な食生活にならなければ過剰症になる可能性は低いのでご安心くださいね。

妊娠中のビタミンAの推奨量と上限量は以下になります。
・推奨量（18〜49歳 妊婦）650〜700 μgRAE（レチノール活性当量）/日
・上限量　2,700 μgRAE/日

サプリメントを継続的に摂取していても、今回1食だけうなぎを摂取した程度であれば、直ちに大きな影響がでるとは考えられませんので、ご安心くださいね。

またお困りの際にはご相談ください。
どうぞよろしくお願いいたします。

みちこさん、お返事ありがとうございます。
妊娠中は基本的にどの時期もビタミンＡの摂取量（上限量）は同じで摂りすぎに注意が必要ですが、特に妊娠初期は少し意識して控えめにすると安心です。
ただ1回だけなど単発での摂取は心配しすぎなくて大丈夫です。
今後は続けて摂りすぎないことだけ気を付けてくださいね。
どうぞよろしくお願いいたします。