19週でのmctオイル摂取

ここさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
MCTオイルについてのご質問ですね。

適量であればMCTオイルを食事に取り入れても、基本的に赤ちゃんへ悪影響がでることはありませんのでご安心くださいね。
ただし、妊娠中に使う場合はいくつか注意点があります。

・摂りすぎないこと
MCTオイルは消化吸収が早い反面、一度に多く摂るとお腹がゆるくなったり、胃腸の不快感が出ることがあります。

・脂質の摂りすぎに注意
妊娠中は脂質のバランスも大切です。MCTオイルだけを増やすより、
魚の脂（DHA・EPA）、ナッツ類、オリーブオイル
などさまざまな脂質をバランスよく摂ることが大切です。

ヨーグルトに少量混ぜたり、味噌汁やスープに少量入れる、サラダに少しだけかけるなど、体調をみながら無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。

またお困りの際にはご相談ください。
どうぞよろしくお願いいたします。