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授乳中のプロテイン摂取について
らら
適切なカテゴリがわからずこちらで失礼します。
もし別のカテゴリで質問するべきであればご指摘ください。
はじめまして。
完母で3ヶ月の子を育てております。
妊娠中からBMIが肥満Ⅱあり、産後に食事制限から解放されて食欲が止まらずさらに増加しているので
運動+食事管理をしようと思っています。
それにあたりプロテインも活用したいのですが、下記の成分の中で授乳期に好ましくないものはありますか?
ルール上特定の商品についての質問は不可とのことなので、あくまで成分ベースで教えていただけると幸いです。
よろしくお願いします。
脱脂大豆たんぱく(国内製造)、カルシウム ビス-3-ヒドロキシ-3-メチルブチレートモノハイドレート(HMBカルシウム)、ココアパウダー、食塩、植物油脂/炭酸Ca、香料、増粘剤(プルラン)、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、炭酸Mg、V.C、ピロリン酸第二鉄、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆を含む)
カルシウム 280mg 鉄 4.87mg マグネシウム 56mg ナイアシン 2.9~8.5mg パントテン酸 0.61mg ビタミンA 147~453μg ビタミンB1 0.67mg ビタミンB2 0.76mg ビタミンB6 0.56mg ビタミンB12 0.14μg ビタミンC 43mg ビタミンD 12.1μg ビタミンE 1.27mg ・HMB-Ca 750mg ・アミノ酸スコア 100 ・タンパク含量 75%(製品無水物当たり)
もし別のカテゴリで質問するべきであればご指摘ください。
はじめまして。
完母で3ヶ月の子を育てております。
妊娠中からBMIが肥満Ⅱあり、産後に食事制限から解放されて食欲が止まらずさらに増加しているので
運動+食事管理をしようと思っています。
それにあたりプロテインも活用したいのですが、下記の成分の中で授乳期に好ましくないものはありますか?
ルール上特定の商品についての質問は不可とのことなので、あくまで成分ベースで教えていただけると幸いです。
よろしくお願いします。
脱脂大豆たんぱく(国内製造)、カルシウム ビス-3-ヒドロキシ-3-メチルブチレートモノハイドレート(HMBカルシウム)、ココアパウダー、食塩、植物油脂/炭酸Ca、香料、増粘剤(プルラン)、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、炭酸Mg、V.C、ピロリン酸第二鉄、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆を含む)
カルシウム 280mg 鉄 4.87mg マグネシウム 56mg ナイアシン 2.9~8.5mg パントテン酸 0.61mg ビタミンA 147~453μg ビタミンB1 0.67mg ビタミンB2 0.76mg ビタミンB6 0.56mg ビタミンB12 0.14μg ビタミンC 43mg ビタミンD 12.1μg ビタミンE 1.27mg ・HMB-Ca 750mg ・アミノ酸スコア 100 ・タンパク含量 75%(製品無水物当たり)
2026/2/26 1:55
ららさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
授乳中のプロテインの摂取についてのご質問ですね。
いただいた成分を見た限り、基本的には授乳期でも大きく問題になるものは含まれていませんので、プロテインを活用すること自体はOKです。
ただし、いくつか気をつけたいポイントがあります。
■HMBカルシウム
筋肉維持をサポートする成分ですが、授乳中の安全性に関する研究は多くない成分です。摂取してすぐに悪影響が出るものではないと考えられていますが、積極的に必要な成分ではないため、長期的・高用量の摂取は控えめにするのが安心です。
■ビタミン類(特にビタミンA)
過剰摂取にならない限り問題ありませんが、他にサプリを併用している場合は重複に注意しましょう。
■ 大豆たんぱく
授乳中でも問題ありませんが、赤ちゃんに大豆アレルギーの疑いがある場合のみ注意が必要です。
・あくまで栄養補助として利用する
・食事が基本
・毎日多量に飲みすぎない
といったことを意識して取り入れてくださいね。
すこしでもご参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。
ご相談ありがとうございます。
授乳中のプロテインの摂取についてのご質問ですね。
いただいた成分を見た限り、基本的には授乳期でも大きく問題になるものは含まれていませんので、プロテインを活用すること自体はOKです。
ただし、いくつか気をつけたいポイントがあります。
■HMBカルシウム
筋肉維持をサポートする成分ですが、授乳中の安全性に関する研究は多くない成分です。摂取してすぐに悪影響が出るものではないと考えられていますが、積極的に必要な成分ではないため、長期的・高用量の摂取は控えめにするのが安心です。
■ビタミン類(特にビタミンA)
過剰摂取にならない限り問題ありませんが、他にサプリを併用している場合は重複に注意しましょう。
■ 大豆たんぱく
授乳中でも問題ありませんが、赤ちゃんに大豆アレルギーの疑いがある場合のみ注意が必要です。
・あくまで栄養補助として利用する
・食事が基本
・毎日多量に飲みすぎない
といったことを意識して取り入れてくださいね。
すこしでもご参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。
2026/2/27 13:20
らら
0歳3カ月
回答いただきありがとうございます!
甘いおやつ(ケーキ、アイス、チョコレートなど)がどうしてもやめられず
毎日なにかしらの甘味をとらなきゃイライラを抑えきれないので
その代わりとして1日1回飲もうかなと思っていたのですが
この飲み方は好ましくないでしょうか?
またHMBカルシウムについて、具体的にどのようなリスクの可能性があるかなどはわかりますか?
甘いおやつ(ケーキ、アイス、チョコレートなど)がどうしてもやめられず
毎日なにかしらの甘味をとらなきゃイライラを抑えきれないので
その代わりとして1日1回飲もうかなと思っていたのですが
この飲み方は好ましくないでしょうか?
またHMBカルシウムについて、具体的にどのようなリスクの可能性があるかなどはわかりますか?
2026/2/27 14:36
ららさん、お返事ありがとうございます。
甘いおやつの代替として、1日1回プロテインを飲むという方法は、無理に我慢を続けるより良い方法かと思います。
ただ、今回のプロテインに含まれている「HMB」は、授乳期の安全性について十分なデータがなく、赤ちゃんへの影響がはっきり分かっていない成分でもあります。
危険とされているわけではありませんが、赤ちゃんへの影響や長期摂取のデータがなく、絶対に安全とも言い切れないため、毎日習慣的に摂ることは少し慎重に考えたいところです。
そのため、「どうしても甘いものを食べたくなったときの置き換え」として時々使う程度であればよいですが、日常的に続けるのであれば、HMBが入っていないシンプルなプロテインに変えるとより安心かと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
甘いおやつの代替として、1日1回プロテインを飲むという方法は、無理に我慢を続けるより良い方法かと思います。
ただ、今回のプロテインに含まれている「HMB」は、授乳期の安全性について十分なデータがなく、赤ちゃんへの影響がはっきり分かっていない成分でもあります。
危険とされているわけではありませんが、赤ちゃんへの影響や長期摂取のデータがなく、絶対に安全とも言い切れないため、毎日習慣的に摂ることは少し慎重に考えたいところです。
そのため、「どうしても甘いものを食べたくなったときの置き換え」として時々使う程度であればよいですが、日常的に続けるのであれば、HMBが入っていないシンプルなプロテインに変えるとより安心かと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
2026/2/27 18:09
らら
0歳3カ月
何度も追加で申し訳ありません。
シンプルなプロテインの場合、これまでのお話を踏まえるとソイプロテインよりホエイプロテインの方がアレルギーリスクなど抑えられるのでしょうか?
シンプルなプロテインの場合、これまでのお話を踏まえるとソイプロテインよりホエイプロテインの方がアレルギーリスクなど抑えられるのでしょうか?
2026/2/27 22:56
ソイプロテインとホエイプロテインについてですが、「どちらの方がアレルギーリスクが低い」とは一概には言えません。
ソイは大豆由来、ホエイは乳由来なので、それぞれに対してアレルギーがなければ、授乳中でも基本的にはどちらも使用可能ですよ。
どうぞよろしくお願いいたします。
ソイは大豆由来、ホエイは乳由来なので、それぞれに対してアレルギーがなければ、授乳中でも基本的にはどちらも使用可能ですよ。
どうぞよろしくお願いいたします。
2026/2/28 11:24
らら
0歳3カ月
とてもわかりやすかったです!ありがとうございました!
2026/3/2 14:19
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