妊娠中のカルシウム摂取量について

りんさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
妊娠中のカルシウム摂取についてのご質問ですね。
以下お答えしていきます。

＞①妊娠中のカルシウム摂取量はどのくらいが良いとされていますか。過剰摂取になる量も教えていただきたいです。

⇒日本の基準（厚生労働省「日本人の食事摂取基準」）では、
・推奨量（18歳以上）650mg／日
※妊娠中でも同様です。

・耐容上限量（これ以上はとりすぎの目安）2500mg／日

上記の上限量を大きく超え続けなければ、過剰摂取の心配はありません。
今のサプリメントの摂取状況と食事内容を合わせても、上限量は超えていませんので、心配いりませんよ。

また、酸化マグネシウムは「マグネシウム」であってカルシウムではありませんので、カルシウムの過剰にはつながりません。


＞②食べ物から摂るカルシウムが実際に体に吸収されるのは大体どのくらいの量になりますか。また、カルシウム以外の栄養素（鉄・ビタミンなど）も基本的には表示されている分以下しか体には吸収されないのでしょうか。

⇒カルシウムの吸収率は、
乳製品：約30〜40％
小魚・野菜類：20〜30％程度
と言われています。

他の栄養素も栄養素事に吸収率は違い、身体は必要に応じて調整していますので、「表示量＝そのまま全部体に入る」というわけではありませんよ。

すこしでもご参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。

りんさん、お返事ありがとうございます。
マグネシウムは体に必要なミネラルそのものです。
酸化マグネシウムは、マグネシウムに酸素が結びついた化合物で、主に便秘薬として使われます。

酸化マグネシウムは腸の中で水分を集めて便をやわらかくする働きがあり、体内への吸収は一部のみで、多くはそのまま排泄されます。
通常の処方量であれば妊娠中でも比較的安全に使われ、カルシウムの過剰摂取につながる心配もありませんので、安心して服用して大丈夫です。

どうぞよろしくお願いいたします。