サプリ併用について

やまさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
サプリメントについてのご質問ですね。

複数のサプリメントを一緒に飲む場合は、同じ成分が重複していると過剰摂取の可能性がでてくるので注意が必要です。
特に今回はヨウ素と鉄分が重複している点が気になりました。

「日本人の食事摂取基準（2025年版）」におけるヨウ素の推奨量は、成人女性は240μg/日。
妊娠を計画している女性、または妊娠の可能性のある女性は、神経管閉鎖障害のリスク低減のために、付加的に（サプリメントなどで）＋400㎍/日の葉酸摂取が推奨されています。
妊婦の推奨量は＋240μg/日の付加量
授乳婦は＋100μg/日の付加量とされています。

鉄の推奨量は6㎎/日
妊活〜妊娠初期＋2.5㎎/日の付加量
妊娠中期以降は＋8.5㎎/日の付加量
です。

葉酸は必要量以上の摂取は尿中に排泄されますが、鉄の必要以上の長期摂取は胃腸症状を起こすこともあるので注意が必要です。

DHAに関しては体内に蓄積されにくい脂肪酸なので、比較的過剰症のリスクは低いです。

葉酸は上限量は1000㎎、鉄分の明確な上限量の設定はありませんが、一般的に40㎎は超えないようにという目安があります。
今回の組み合わせ（①＋②＋③）で過剰摂取になる心配はほぼありませんが、複数のサプリメントを摂取する場合には、過剰摂取に注意して摂るようにしましょう。

すこしでもご参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。

DHAに関しては体内に蓄積されにくい栄養素なので、摂取しても問題ありませんよ。
どちらかというと①のサプリ米＋②のサプリの組み合わせの方が控えめにした方が安心です。
サプリ米はお子さんだけに食べてもらって、お母さんは②と③のサプリだけにするなど、検討していただけると良いかと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。

最初に回答した通り、今回の組み合わせ（①＋②＋③）で過剰症になる心配はほぼありませんが、人によっては鉄分の取り過ぎで胃腸症状がでることもあります。
もし「胃がムカムカする」などの症状がでたら、お身体の調子に合わせて②のサプリを減らして様子をみていただくと良いかと思います。
どうぞよろしくお願いします。