食事やおやつの量、内容について

さいさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
もうすぐ1歳1か月のお子さんの食事についてのご相談ですね。

身長がほぼ変わらず、体重が少し減っているというのは、親御さんとしてはとても不安になりますよね。
しかし、いただいた情報を見る限り、食事量も発達もとても良い状態で、大きな心配はない可能性が高いです。

1歳以降になると身長・体重の伸びは緩やかになります。また、伝い歩きなど活動量が増えることにより消費カロリーが増え、一時的に体重が減少するお子さんも珍しくありません。

今の食事量が月齢の目安量程度しっかり食べられていますので、とても優秀な量だと思います。
これから体重を増やすためには、量はそのままでカロリーだけ少しプラスしてあげるのがおすすめです。

①主食にちょい足しエネルギー

・ごはんに ごま油 1〜2滴
・軟飯に 少量の粉チーズ
・ごはんに しらす＋オリーブオイル
・卵焼きに油を少し多めに使う
・おやきやパンケーキに きなこ を追加
⇒ 食が細くても無理なくカロリーUPできます。

②牛乳 or フォローアップミルクを活用
もしお家であまり飲めていない場合は
・料理に混ぜる
（シチュー・パン粥・リゾット）
・おやつにヨーグルト（無糖推奨）
⇒牛乳は1日200～400ml前後が目安ですが、飲めないなら無理しなくてOK。食事に入れられれば十分です。

③おやつの質を少しレベルアップ
1歳のおやつは「食事」の一部です。
次のようなものを週に数回入れると体重が安定しやすいです。

・蒸しパン（バナナ入り）
・お好み焼き（野菜もとれる）
・野菜入りパンケーキ
・さつまいもスティック
・おにぎり
・ヨーグルト＋きなこ

市販おやつだけでも悪くはないですが、体重を増やしたい時期は＋α栄養が摂れる食材を摂れると◎です。

それでも体重が2か月連続で減り続けたり、食欲が落ちるなどの場合は一度小児科で診てもらうと安心です。
お子さんのご様子をみながら進めてみてくださいね。

すこしでもご参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。

1歳以降になると、カルシウムが不足しがちになりますので、牛乳やフォローアップミルクなどで補う必要があります。牛乳や乳製品をあげるときは、他のタンパク質のお肉やお魚は減らす必要はありませんよ。

1歳〜1歳半ごろの補食量は、だいたい 100〜150kcal（食事の1/3くらい） が目安です。
この頃のおやつは「お楽しみ」よりも「栄養補給」の役割が大きく、1日3回の食事だけでは足りない栄養やエネルギーを補うものです。
目安はあくまで目安ですので、お子さんの食欲や体重増加、運動量によって前後してOKです。
以下おおよその目安量になります。

おにぎり…40～60g
さつまいも…40～50g
バナナ…30～50g
蒸しパン…30～40g
チーズ…10～15g

他には、りんごやみかんなどの果物なら30～40g程度、おやきは小判型1枚程度など、普段のお子さんの食事を見ながら不足していそうな食材や栄養素を補食でカバーしてみてくださいね。
どうぞよろしくお願いいたします。