イソフラボンの過剰摂取について

うみさん、おはようございます。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中のイソフラボン摂取についてのご相談ですね。
大豆イソフラボンの安全な一日摂取目安量の上限値７０〜７５mg/日とされています。

代表的な大豆製品に含まれる大豆イソフラボン量を計算すると、以下になります。

・豆乳(２００ｍｌ)　　　４９ｍｇ
・納豆１パック(４０ｇ)　２９ｍｇ
・絹豆腐(１５０ｇ)　　　４５ｍｇ
・油揚げ(１０ｇ)　　　　　４ｍｇ
・厚揚げ(５０ｇ)　　　　２０ｍｇ
・きな粉(１５ｇ)　　　　４０ｍｇ　　　

食品安全委員会は、妊婦、胎児、乳幼児、小児については、大豆イソフラボンを日常の食生活に上乗せして摂取することは、推奨できないとしていますが、明確な注意喚起はありません。　サプリメントで上乗せして摂取しているわけではないので、赤ちゃんへの影響が考えにくいですが、豆乳を１日４００ml摂取することで１日の上限量を超えてしまいますが、大きく超えているわけではありませんし、毎日摂取していたわけではないので、大きいな心配はいらないと思います。ご心配なお気持ちが続く場合は医師にご確認くださいね。

大豆製品も大切な栄養源ですので、過度に控えるなどということはせずに、上記量を参考に召し上がってくださいね。
豆乳は１日２００ml程度にしておくと安心です。
牛乳はカルシウム源になるので、こちらを摂取するのもとても良いと思いますよ。
また何かお困りのことがあればいつでもお声かけくださいね。