果物の１日の量について

ゆーさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
1歳6か月のお子さんの果物の量についてのご質問ですね。

結論からお伝えすると、バナナ1本＋みかん1個／日はやや多めですが、必ずしもNGではありません。

毎日必ずこの量だと
・糖質（果糖）が多くなる
・食事に影響する（ごはん・野菜の食べが落ちる）
・便がゆるくなりやすい
・虫歯リスクが上がる
などの点から、少し調整した方が安心ですが、

他の食事がきちんと食べられていたり、成長曲線が曲線のカーブ内で問題ないのなら「絶対だめ！」という量ではありません。

1～2歳の果物の目安量は1日80～100g程度ですので、できれば毎日この量にするのではなく、「今日はバナナの日」「今日はみかんの日」のように、どちらか１つにする日を作るとバランスが良いかと思います。

バナナだけ・みかんだけだとお腹が空いてしまう様子であれば、バナナヨーグルトやフルーツ寒天にして他の食材でかさ増しをしたり、みかんサラダのように野菜を混ぜたりするのもおすすめです。

また、果物は野菜の代わりにはなりませんので、果物を増やすから野菜を減らす必要はありません。
野菜はビタミンだけでなく、鉄分や食物繊維などの栄養もあるので野菜50g／日はとても良い量です。
もし、果物の食べ過ぎでお腹いっぱいになり、食事がおろそかになるようなら果物の量を少し控えると◎です。

お子さんが果物を好きなのはとても良いことではありますので、量の微調整をして、バランス良く楽しんでいければと思います。

すこしでもご参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。