ワカメ、昆布などのヨウ素について

asさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
わかめ、昆布などのヨウ素についてのご質問ですね。

結論からお伝えすると、今日、混ぜ込みわかめご飯を食べたことで、赤ちゃんに害が出る心配はありませんのでご安心くださいね。

ワカメ・ひじき・昆布・海苔などの海藻は完全に避けるべき食材ではありません。
むしろ、海藻には食物繊維やミネラルが豊富で低カロリーなどのメリットもあります。

問題は『大量に毎日摂り続けること』だけです。
混ぜ込みご飯の量に含まれるヨウ素は、1回の食事ではヨウ素の1日上限量を大きく下回ります。
さらにヨウ素は体内での不要分をすぐ排出する性質があるので、一度に多めに摂っても翌日以降で調整されますよ。

ポイントとしては、「昆布そのもの」を毎日沢山たべ続けないようにすることです。
例）昆布の佃煮を毎日2～3食、とろろ昆布を毎朝大量など

味噌汁のわかめや海苔巻き程度では全く問題なしです。
心配であれば、週１～2回は海藻少なめの日があると安心です。

すこしでもご参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。