家庭の事情で忙しく外食が続いたとき

まるさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
ご家庭の事情で忙しく、外食が続いたとのことなのですね。

結論からお伝えすると、一週間の外食続きでがんや糖尿病などの病気になることはありませんのでご安心くださいね。
がんや糖尿病は、「何年〜何十年も続く生活習慣の積み重ね」でようやくリスクが上がるものです。
1〜2週間外食があっただけで発症リスクが上がることはなく、科学的に見ても、心配しなくて大丈夫です。
これから手作り中心の食生活に戻せばOKですよ。

甘いものについても、数回もらっただけで病気のリスクが急に上がることはありません。
ただ、甘い味を覚えやすくなるので、癖にならない程度に今後少し頻度をコントロールしていけば問題ありませんよ。

食事は毎日のことなので、「いつも完璧にできなくてもOK」です。
「トータル8割くらいできたら100点」くらいの気持ちで、少し肩の力を抜きながら進めてみてくださいね。

すこしでもご参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。