カフェオレの摂取について

ねこさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
カフェオレの摂取についてのご質問ですね。

結論からお伝えすると、カフェオレを1杯飲むくらいなら、基本的に赤ちゃんへの影響は心配いりませんよ。
その程度の量であれば、カフェイン・ポリフェノールともに安全な範囲内です。

妊娠中のカフェイン摂取目安は、厚生労働省やWHOの基準では『1日200mg程度』までなら安全とされています。

≪一般的なカフェイン量≫
ドリップコーヒー1杯 約100mg
カフェオレ1杯（コーヒー半分＋ミルク半分） 約50mg
デカフェ（カフェインレス） 5mg未満

また、妊娠中にポリフェノールを過剰に摂りすぎると、赤ちゃんの動脈管早期収縮のリスクが高まる可能性があるといわれており、一部の論文報告によると1日に1100～1200mg以上のポリフェノールを継続的に摂取した場合、胎児動脈管早期収縮をきたす危険性があるとの記述がありますのが、
これについてはまだ症例数が少なく、どの程度のポリフェノールを摂ると動脈管早期収縮が引き起こされるのか、まだはっきりとしたことはわかっていません。

コーヒーや、その他の食品に含まれるポリフェノール量に関しては、以下のデータをおおよその目安として参考にしていだたければと思います。

『食品100gあたりのポリフェノール含有量（mg）』
赤ワイン 230
コーヒー 200
緑茶 115
紅茶 96
トマト・野菜ジュース 69
ココア 62
ごぼう 49
ほうれん草 42
ウーロン茶 39
豆乳 36
ブロッコリー 35
フルーツジュース 34
大豆 15
ブドウ 12
麦茶 9

【参考文献】Fukushima Y et al., J Agric Food Chem 2009; 57: 1253-59.

このデータを見ると、ポリフェノールが特に多いといわれているコーヒーが100gあたり200㎎のポリフェノール量なので、
前述論文報告の『1日に1100～1200mg以上のポリフェノールを継続的に摂取』を避けるのと、カフェインの過剰摂取を避けるには、
コーヒーは1日2杯以下、カフェオレは1日4杯以下にされると安心かと思います。

より安心・安全に楽しむためには、
・1日1杯までにする（他に紅茶や緑茶を飲む日は調整）
・食後に飲む（空腹時より吸収が穏やか）
・ミルク入り（カフェオレやラテ）にすることで刺激を和らげる
・水分補給も忘れずに（カフェインには利尿作用があるため）

など、できそうなことから取り入れてみてくださいね。

すこしでもご参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。