タンパク質の量

ちゃちゃさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

幼児期のたんぱく質量についてのご相談ですね。　

この時期、離乳が完了した１歳半～２歳の食事の目安は、主食も野菜類もたんぱく質も、成人女性の約半分程度が目安になります。肉と魚を３０ｇ程度にしているのは良いと思いますよ。
具体的には、薄切り肉なら１．５枚くらい、ひき肉なら大さじ２強くらい、魚の切り身は１/３～１/２切れ、豆腐は１/５丁、納豆は半パック、卵は１/２～２/３個程度となります。

しっかりと計らなくても、上記の目安を覚えておいたり、お母さんの半分くらいだなと考えれば、たんぱく質の摂りすぎという事はありませんので、おおよその感覚で進められても大丈夫ですよ。

１歳～２歳の１日のエネルギー量は、男児９５０ｋｃａｌ、女児９００ｋｃａｌとなります。厚生労働省の食事バランスガイドを添付しますので、成人女性の１８００ｋｃａｌのところを参考にして頂き、これの半分くらいが目安ということを考えて、主食・主菜・副菜のバランスを揃えて考えていけると良いですね。
よろしくお願い致します。

【食事バランスガイド】
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/pdf/eiyou-syokuji7.pdf