ナッツの摂取量について

たらこさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
ナッツについてのご質問ですね。

ご質問のように、妊娠中に毎日ナッツを10粒程度食べることは、健康面でも栄養面でも基本的に問題ありませんよ。
とても良い習慣だと思います。

ただし、以下のような場合は一時的に控えると安心です。

・胃もたれ・下痢など、脂質でお腹がゆるくなる
・妊娠後期で体重が急に増加している
・食物アレルギーの既往があったり、皮膚に赤み・かゆみなどが出た場合

ナッツは健康的な食材で妊娠中のおやつにも◎ですが、脂質が多いためカロリーも高めです。
妊娠中の間食としては1日20〜25g（片手に軽く1杯）以内が目安です。

すこしでもご参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします