1日の果物摂取量について

あいさん、おはようございます。
ご相談頂きありがとうございます。

妊娠前のＢＭＩがやせ型の妊婦さんであり、現在５ｋｇ増なのですね。　１週間の体重増加量の目安通り増えていますので、問題ないと思います。

果物はビタミン・ミネラルを補う食材としてとても良いものですが、糖分も含まれますので、食べ過ぎには注意が必要です。

妊娠中期～後期の果物の１日の摂取目安量は、３００ｇ程度です。　みかん１個+りんご半分+かき１個分くらいが１日の目安です。
ただ尿糖が出ていたり、妊娠糖尿病と診断されている場合は、医師から特段の指示が出ることがありますので、そちらに従って下さい。

果物を食べるタイミングについては、なるべく早い時間帯が良いです。　午前中や遅くても１５時頃までが良いと思います。　１回の食事量が多かったり、糖分が多すぎると、食後の血糖値が急上昇しますので、果物はおやつ感覚で食事と食事の間に召し上がると良いと思いますよ。
よろしくお願い致します。