妊娠中のポリフェノールについて

yuさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。

丁寧にお食事の管理をされていて素晴らしいですね。
まず、結論から申し上げますと今回の内容くらいの摂取量であれば、お腹の赤ちゃんへの影響はありませんので、ご安心くださいね。

妊娠期間中にポリフェノールを多量に摂ると動脈管早期収縮が引き起こされる可能性があるといわれていますが、どの程度の量を摂取すると危険なのかについては、まだはっきりとわかっていないのが現状です。

一部の論文報告によると1日に1100～1200mg以上のポリフェノールを継続的に摂取した場合、胎児動脈管早期収縮をきたす危険性があるとの記述がありますので、目安としては、1000～2000㎎／日以上摂りすぎないように気を付けていただくと良いかと思います。

チョコレートについては、ダークチョコレートで100gあたり約840mg〜2540mgのポリフェノールが含まれているとのことですが、通常の食事やお菓子から摂る量では問題ありません。

その他食品に含まれるポリフェノール量に関しては、以下のデータをおおよその目安として参考にしていだたければと思います。

『食品100gあたりのポリフェノール含有量（mg）』
コーヒー 200
緑茶 115
紅茶 96
トマト・野菜ジュース 69
ココア 62
ごぼう 49
ほうれん草 42
ウーロン茶 39
豆乳 36
ブロッコリー 35
フルーツジュース 34
大豆 15
ブドウ 12
麦茶 9

【参考文献】Fukushima Y et al., J Agric Food Chem 2009; 57: 1253-59.

またお困りの際にはご相談ください。
どうぞよろしくお願いいたします