塩昆布の摂取について

すももさん、おはようございます。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中のヨウ素の摂取についてのご相談ですね。
妊娠中は昆布の食べ過ぎには注意が必要ですが、多くの量を食べていたわけではなさそうなので、大きな心配があるということはないと思います。ただ、具体的な影響がわかり兼ねるところがありますので、心配な場合は医師にご相談ください。

妊娠中に気をつけたいヨウ素量は、昆布のみです。海苔や麺つゆなど、多くの量を摂取するわけではないので、あまり神経質にならないように昆布は多く食べないように今後も気を付けて行きましょう。
海藻類に含まれるヨウ素量をお示しします。昆布以外の海藻類は、１人分の量程度でしたら摂り過ぎにはなりませんので、完全に除去することがないように食生活を送られてくださいね。

厚生労働省は、１日のヨウ素の推奨摂取量は成人男性・成人女性ともに１３０μｇと設定していますが、甲状腺ホルモンが出産に大きく関わるホルモンのため、 妊婦の推奨摂取量は+１１０の２４０μｇとなります。　また、妊娠期の耐容上限量を２０００μｇと設定しています。

・めかぶ　　　　　　　１０ｇ当たり　　３９μg
・焼き海苔１枚　　　　　３ｇ当たり　　６３㎍
・わかめ（生）　　　　１０ｇ当たり　１６０㎍　
・カットわかめ　　　　　１ｇ当たり　　８５㎍
・ほしひじき（茹で）　１０ｇ当たり　　９６㎍
・まこんぶ　　　　　　　１ｇ当たり　２０００㎍

上記を見ていただくと、昆布には群を抜いて、ヨウ素がたくさん
含まれますが、その他の海藻類はそこまで多くはないです。

塩昆布のデータがないのですが、加工品ですので、まこんぶ程のヨウ素量は含まれていないと思いますが、念のため昆布量には注意していきましょう。
よろしくお願いいたします。