たんぱく質について

ゆうさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
タンパク質についてのご質問ですね。

結論から言うと、おやつで卵や牛乳を使っても、基本的にはタンパク質を厳密に調整する必要はありませんよ。

ただし、
・1日に何回も高たんぱくなおやつを食べる
・主食よりおやつのたんぱく源が多い
・毎食後に牛乳や卵入りのおやつをあげる
というような状態が続くと、少し摂りすぎになることもあります。

卵1個を使ったケーキを2〜3日に分けてあげるとすると、 1回分の卵量は 1/2〜1/3個程度になりますが、このくらいならおやつに加えても全く問題ありません。

特に、日によって肉や魚の量が前後することもありますし、体が必要なタンパク質はきちんと体内で調整して使われるので「食事で減らす」まではしなくて大丈夫ですよ。

たとえば、昼食で肉や魚を多めに食べた日は、おやつは果物やいも類中心にといった感じで「1日単位で完璧に合わせようとせず、数日単位でゆるく調整」するようにしてみてくださいね。

またお困りの際にはご相談ください。
どうぞよろしくお願いいたします。