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食材を単体で食べる場合の摂取量

わんわん
お世話になります。
1歳0ヶ月の娘の離乳食について教えてください。
離乳食をのんびり進めてしまった為、離乳食は現在11ヶ月くらいのイメージで進めています。

先日、町の保健師さんに、娘の肌が黄色いと言われ、人参やみかん等をたくさん食べましたか?柑皮症ではないでしょうかとお話をいただきました。
最近、小鼻の周りが黄色く見えることがあったので、私も気になっておりました。

野菜(ビタミンミネラル群)を食べすぎていないか教えてください。
娘は、野菜+果物で、毎食40g食べています。
朝と夜は手作りです。
昼はベビーフードのため、また、炭水化物、たんぱく質については省略します。

月曜日
朝 ブロッコリー30g+バナナ10g
夜 かぼちゃ40g

火曜日
朝 なす30g+オレンジ10g
夜 トマト40g

水曜日
朝 小松菜30g+バナナ10g
夜 玉ねぎ40g

いつもこんな感じで、野菜を茹でて、月齢に合わせた大きさに切るだけで、味付けなしで食べさせています。
複数の野菜を合わせて40gではなく、娘は、毎食単体で40g食べているのですが、1回に1つの食材を食べ過ぎてしまっているのでしょうか?
1回の食事で、食材を単体で食べる場合、上限はありますでしょうか?

また、SNSやレシピ本を見ると、みなさん複数の野菜を使って作っています。
毎回、1つの食材を単体で食べさせるのは改善するべきでしょうか?
教えていただけると助かります。

2025/9/28 16:38

一藁暁子

管理栄養士

わんわん

1歳0カ月
教えてくださりありがとうございます。
体に害がないということで、ひとまず安心しました。
私は、カロテンが多い野菜の頻度が高かったようです(^_^;)
柑皮症予防だけでなく、バランスのとれた食事ができるように、まずは、1回の食事で野菜を2種類に挑戦してみたいと思います。

現在、1回の食事で1種類の野菜を食べさせていますが、1週間で10種類前後の野菜を食べていて、朝と夜で同じ野菜を食べないようにしたり、昨日と今日でかぶらないように間隔をあけたりしていました。

今後、1回の食事で2〜3種類の野菜を組み合わせるとなると、料理が苦手な私は、朝と夜で1種類被ってしまったりと、被る頻度が高くなってしまうような気がします。
野菜の種類を今より増やして、あまり被らないようにしたほうが良いのでしょうか?
それとも、多少被っても大丈夫なのでしょうか?
1週間でどのくらいの種類の野菜を使えるとベストなのでしょうか?

いろいろ質問してしまい申し訳ございません。
よろしくお願いします。

2025/9/29 15:43

一藁暁子

管理栄養士

わんわん

1歳1カ月
いろいろ教えてくださり、ありがとうございました。
悩んでいたことを相談できて、とても安心しました。
いろいろチャレンジしていきたいと思います。
ありがとうございました。

2025/9/30 15:23

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