喉に良い食べ物

ゆうちゃん、おはようございます。
ご相談いただきありがとうございます。

喉に良い食べ物についてのご相談ですね。
喉は粘膜で覆われており、細菌やウイルスから体を守る「バリア機能」があります。ただ、喉が乾燥したり、炎症が起こったりすると、このバリア機能が低下し、感染症にかかりやすくなります。

喉の粘膜を強めたり、免疫力を高める栄養素をお伝えいたします。
◉ビタミンA
皮膚や粘膜の健康維持や、免疫力を高めるために必要な栄養素
卵黄、レバー、牛乳、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草の緑黄色野菜などに含まれています。
◉ビタミンⅭ
炎症を抑えたり、免疫力を高めたりする働きを持つ栄養素
レモンやオレンジなどの柑橘類、じゃがいも、さつまいも、大根、しょうがなど野菜全般に多く含まれています。
◉ビタミンE
強い抗酸化作用があり、細胞膜を健全に保つのに役立つ栄養素
ナッツ類、モロヘイヤ、植物油などに含まれています。
◉亜鉛
免疫細胞を活性化させる働きを持つ栄養素
牡蠣（かき）や豚レバー、牛赤身肉、ナッツなどに含まれています。

【ふんわり五目卵】
https://baby-calendar.jp/recipe/4796

【レバー入り麻婆豆腐】
https://baby-calendar.jp/recipe/4791

【抗酸化力ＵＰ！なラタトゥイユ】
https://baby-calendar.jp/recipe/4734

大人のレシピなので、お子様に上げる際は、食材の大きさや種類、味付けなどをお子様に合ったように工夫してあげてくださいね。
よろしくお願いいたします。