産後の体重

あささん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
産後の体重についてのご相談ですね。

母乳育児をしていると、どうしてもエネルギー消費が多くなるので、産後は体重が落ちやすい方は少なくありません。
妊娠前より2kgほど減っているのは、授乳の影響とも考えられますし、多くの場合は心配のいらない範囲です。

ただし、もし今後さらに減って妊娠前から5kg以上減少したり、急に大きく体重が落ちる、強い疲労感、めまい、食欲不振などが続くといった症状がある場合には、一度婦人科や内科で相談されると安心です。

食事については、今のように炭水化物をしっかりとることは、母乳のためにも、お母さんの体重の維持や増加、産後の回復、体力維持のためにも、とても大切です。

さらに、たんぱく質（肉・魚・卵・豆製品・乳製品）も毎食意識してとれると、母乳の栄養や疲労回復にも◎ですよ。
おやつにナッツやチーズ、ヨーグルトなどを取り入れるのもおすすめです。

すこしでもご参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。