妊娠初期のビタミンD過剰摂取について

りえさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
現在妊娠初期でビタミンDサプリメントの摂取についてのご相談ですね。

ビタミンDの妊婦さんの目安量は9μg/日。
耐容上限量（体に害が出ないとされる最大量）は100μg/日です。

今回飲まれていたのは
30μg × 2粒 = 60μg/日 になりますので、推奨量よりは多いけれど、上限量は超えていません。
そのため、すぐに赤ちゃんに重大な影響が出るような量ではないと考えられます。

不安であれば、次回の健診で医師に「ビタミンDサプリを2粒飲んでしまっていた」と伝えておくと安心です。
もし血液検査の機会があれば、カルシウムやビタミンDの値を確認してもらえる場合もあります。

今回の量であれば赤ちゃんへの影響を心配しすぎなくて大丈夫ですが、ビタミンDは脂溶性ビタミンで体にたまりやすいため、普通の食事（魚、卵、きのこなど）＋日光浴で足りることが多いです。
すでに摂取を中止しているしているとのことですが、今後も妊娠中はビタミンＤサプリの摂取をやめて、通常の食事から摂るだけにして良いかと思います。

すこしでもご参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。